12 СЛЪНЦА НА ПРОРОКА, УТВЪРДЕНИ ОТ НАУКАТА
Сунната обхваща всички проповеди и действия на пророка Мохамед (мир и благословия върху него, P&B). Като мюсюлмани ни съветват, че най-добрият пример за подражание е този на пророка Мохамед (P&B), тъй като ежедневните му навици имат не само духовни, но и физиологични ползи. Аллах казва:
"В Божия пратеник има красив пример за онези, които се надяват на Бог, [копнеят да бъдат възнаградени] в Съдния ден и често помнят Бога." (Коран 33:21)
Много от тези предимства вече са заявени и от науката. Ето някои от тях.
ОТИДЕТЕ ДО ЛЕГО И РАНО
Според спътниците на пророка Мохамед (PyB) той обикновено спал рано, пенсионирал се след Иша и се събудил много преди зазоряване.
Абу Барза (Аллах да е доволен от него) каза: Пратеникът на Аллах не обичаше да спи преди молитвата Иша и да участва в разговор след нея. (Мюсюлманин)
Научно доказателство: Съвременната наука разкри, че органите на тялото се детоксикират за една нощ. За идеална детоксикация човек трябва да приключи работата през деня след 21:00 и да спи спокойно от 23:00 до 05:00.
СИЕСТАТА СЛЕД ОБЕД
Разказано от Анас Бин Малик: „Уме Салма разпространяваше кожен лист за Пророка и тя дремеше по обяд у дома“. (Бухари)
Сега някои организации предлагат „дрямка“ на работното място, за да могат служителите да дремят след обяд. Доказано е, че така наречената „попълваща дрямка“, дрямка след обяд, подобрява някои функции на паметта и възстановява подновената енергия на сутринта.
ЯЖ ПО-МАЛКО
„Синът на Адам не пълни нито един съд по-лошо от стомаха си. Достатъчно е синът на Адам да изяде няколко хапки, за да го поддържа жив. Ако трябва да го напълните, оставете го да заеме една трета с вашата храна, една трета с вашата напитка и една трета с въздух. (Ал-Тирмиди и Ибн Маджа)
Пророкът Мохамед (PBUH) наблегна на практиката да се яде по-малко, за да се предотврати заболяването и сега тя е силно подкрепена от науката. Ислямската концепция „1/3 за храна, 1/3 за течности и 1/3 за въздух“ съвпада много с японската концепция „hara hachi bu“, което означава да ядете, докато не се наситите само на 80%.
Яжте бавно
Сега знаем, че на тялото ни са необходими 20 минути, за да изпрати сигнали до мозъка ни, че е пълно. Храненето бавно ще ви помогне да ядете по-малко и ще подобрите храносмилането си и това е практика, която Мохамед (мир на него) направи сам и силно го подкрепя.
ХРАНИ СЕ СЪЗНАТО
„Яжте заедно, а не отделно, защото благословията е свързана с компания.“ (Ибн Маджа)
Пророкът (мир на праха му) подчерта това и днес е доказано, че споделянето и насладата от храната в компания намалява стреса, подобрява семейните и романтични отношения и развива здравословните хранителни навици при децата.
ПИЙТЕ ВОДА НА ГРЪП
Не пийте на един глътка като камила, а на две или три глътки. Споменете Името на Аллах (т.е. кажете Bismillah), когато започнете да пиете и благодарите (т.е. кажете Al-hamdu lillah), след като приключите. (Ал-Тирмиди)
Днес науката показва, че когато човек пие твърде много вода за кратък период от време, той може да изпитва главоболие, дисбаланс в нивата на електролитите в кръвта и понякога замаяност. Бавното пиене ви помага да абсорбирате течността и да получите най-голяма полза.
ПОСТ
„Пратеникът на Аллах (с.а.с.) пости в понеделник и четвъртък.“ (Al-Nasaa’i, 2320)
„Ако постиш през която и да е част от месеца, пости на тринадесети, четиринадесети и петнадесети.“ (Al-Nasaa’i, 2424; Ibn Maajah, 1707; Ahmad, 210)
Сега това е известно като периодично гладуване и се практикува от здравните ентусиасти на Запад, където не се консумира храна за период от 12 до 24 часа, последвано от нормално хранене и след това цикълът се повтаря.
Проучванията показват, че периодичното гладуване може да доведе до ползи за здравето, като загуба на тегло, намаляване на диабет тип 2 и намаляване на неврологични разстройства като болестта на Алцхаймер, Паркинсон и инсулт.