12 промени за регулиране на теглото ви - Глава 6 Повишава окисляването на мазнините; Блогът на Airam

12 промени за регулиране на теглото ви - Глава 5: Увеличете процента на мускулите си.

12 промени, за да регулирате теглото си - Глава 7: Хранете се като човек

100 дни, за да спасите живота си
Физическа дейност
Предшественици
Да бягам
Диета
Еволюция
Наднормено тегло
Генетика
Палео обучение
Примитивен
Заседнал начин на живот
Зооман

Имаме излишък от мазнини в себе си и въпреки това се нуждаем от постоянна енергия. Причината е никой друг, освен че сте загубили способността си да изгаряте мазнини. Движете се както човек заслужава и си го върнете.

Промяна 6: Дайте на движението си енергията, която носите в себе си

(снимка на Алексис и Патри-треньори PaleoBanyolas)

Отслабването означава изгаряне на мазнини. Не се заблуждавайте. И не го губете не се дължи на дефицит на карнитин. Мазнините се изгарят в три процеса: мобилизация, транспорт и окисляване а карнитинът е само част от последната фаза. Проблемите обикновено са много по-присъстващи във фазата на мобилизация, която зависи от други събития. От тях, най-свързани, наличието на катахоламини или хормони на активност. Нека да видим как да ги регулираме.

Ключовете за увеличаване на енергийните разходи на мастните горива са няколко:

• Постепенно обучение: Това ще стимулира катехоламините (кофеинът също, който увеличава изгарянето на мазнините). Тренировките на празен стомах имат двоен ефект: позволяват бета-окисляване и стимулират нивата на базовия катехоламин, с които мобилизирането на мазнини ще бъде постоянно.