12 причини, поради които не можете да отслабнете
Не става въпрос само за външен вид, също и за да бъдете здрави. Излишните мазнини в корема са предиктор за сърдечни заболявания, диабет и някои видове рак. Ако диетата и упражненията не са ви накарали да се отървете от тях, оставяме ви 12 фактора, които може да са виновни.
1. Пиете много алкохол
Алкохолните напитки имат много повече калории, отколкото си мислите, те са концентрирани в стомаха, което кара метаболизма ви да се забави.
2. Възраст
Ако на 20-те ви години ви струва или ви е било трудно да отслабнете, на 30-те години ще бъде много по-трудно. С напредване на възрастта тялото ви променя начина, по който набира и отслабва. Също така, скоростта на метаболизма ви ще намалее.
3. Вашето обучение не е най-доброто
Не е нужно просто да бягате или да имате елипса. Кардио тренировките ще ви помогнат да останете здрави, но ако ги комбинирате с тежести, ще изгорите много повече мазнини. Кейт Патън, диетолог в клиниката в Кливланд, препоръчва 250 минути умерени или 125 упражнения с висока интензивност седмично.
4. Преработени храни
Рафинираните зърнени храни като бял хляб, бисквитки, картофи и захар, увеличават възпалението в тялото. Яденето на твърде много преработени храни ще попречи на способността ви да губите мазнини по корема. Естествените храни като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни са пълни с антиоксиданти, които имат противовъзпалителни свойства и следователно предотвратяват стомашните мазнини.