12 причини да не отслабвате Exante Diet
Карла Вивас
Писател/Публикувано в
Споделете тази страница
Когато решите да започнете пътуването си към по-здравословен живот и да свалите тези излишни килограми, в началото може да успеете да отслабнете много. Загубата на тегло обаче може да се забави или да спре напълно след известно време.
Много хора в този момент спират да се грижат за себе си или се отказват от здравословния си хранителен план. Затова искаме да споделим с вас 12-те най-често срещани причини, поради които може да не отслабвате.
В допълнение, ние включихме няколко практически съвета за това как да нарушим това състояние и да накараме нещата да се движат отново.
1. Балансът не винаги отразява всички резултати
Невероятно често е везните да не се движат няколко дни или седмици. Това не означава, че не губите мазнини.
Телесното тегло има тенденция да варира с няколко килограма, което се влияе от храните, които ядете. Хормоните също могат да имат голям ефект върху количеството вода, което тялото ви задържа, особено при жените.
Затова е добра идея да използвате нещо различно от скалата, за да измервате напредъка си. Например, измервайте обиколката на талията си, изчислявайте процента телесни мазнини веднъж месечно или просто колко добре и по-добре стоят дрехите ви.
2. Не приемате достатъчно протеини
Протеинът е най-важното хранително вещество за отслабване. Препоръчително е да ядете протеин в 25 до 30% от калориите, които консумирате ежедневно, което може да увеличи метаболизма от 80 до 100 калории на ден.
Освен това протеинът ще ви помогне да се чувствате по-дълго време сити и да контролирате тревожността си.
Намалете безпокойството с храни, богати на протеини
Ежедневният прием на протеини е от съществено значение за постигане на здравословна диета. Това помага за ускоряване на метаболизма и ви позволява да изграждате и поддържате мускулна маса.