12 основни храни, които трябва да включите в диетата си, за да предотвратите дехидратацията
Фундаменталната основа за правилна хидратация очевидно е водата, но също така можем да постигнем адекватни нива главно чрез плодове и зеленчуци.
През лятото приеманията в болници, свързани със състояния на дехидратация, се увеличават. И почти никой не е без риск. Възрастните хора, спортистите, бременните жени, децата, работниците на открито и хронично болните, като сърдечно-съдови пациенти, са особено уязвими така че е удобно да не пренебрегваме основен аспект за нашето здраве.
The водата представлява около 70% от телесната ни маса и е жизненоважно за регулиране на телесната температура, смазване на ставите или елиминиране на отпадъците. Освен това може да повлияе и на правилното функциониране на някои органи, така че през летния период е необходимо да не сваляте предпазителя си.
Основната основа за правилната хидратация очевидно е водата така че ще е необходимо да пием между два и три литра на ден, дори и да не сме жадни. Но също можем да постигнем и подходящи нива на хидратация чрез храната и по този начин допълнете приема на вода.