12 идеи за закуски на Dukan

Диетата на Дюкан е разработена от д-р Дюкан и има за цел бързо отслабване през първите две фази (атака и круиз), в които тялото има тенденция да премахва забранените излишъци, след като напълно използва брашно, картофи, боб, тестени изделия и други въглехидрати.

През първата фаза ние даваме приоритет на консумацията на месо (било то риба, червено месо, морски дарове или пилешко месо), вече на втория етап и позволяваме консумацията на повечето зеленчуци. На фона на тези ограничения може да бъде трудно да се намерят опции за закуска.

Някои вкусни ястия обаче бяха избрани по-долу от идеи за закуски на Дюкан до етапа на атака и круиз. добър апетит!

1. Рецепта за закуска Dukan - сандвич със сирене (круизна фаза)

съставки:

• 1 яйце;
• 1 супена лъжица извара от нулата;
• 1 чаена лъжичка бакпулвер за десерт;
• 2 супени лъжици супа от овесени трици;
• 1 супена лъжица нулева подправка.

• 1 филия постна шунка;
• 1/2 накълцани домати;
• 1 супена лъжица извара от нулата;
• 1 филия леко сирене.

Метод на приготвяне:

Смесете всички съставки за тестото в купа. Вземете половината от тестото за микровълнова фурна за 2 минути. Повторете с другата половина. Това симулира две филийки хляб. Пасирайте крема сиренето и добавете останалите съставки от плънката. Затворете и гответе в микровълновата фурна за 1 минута, за да се разтопи сиренето. Топло и сервирайте.

2. Снек от приход dukan - сирене Пао (фаза на атака)

съставки:

• 1 цяло яйце;
• Накълцани 3 супени лъжици супа от бяло сирене;
• 6 супени лъжици кисела супа обезмаслена пудра;
• 1 чаена лъжичка бакпулвер;
• 10 капки есенция от сирене.

Метод на приготвяне:

Разбийте яйцето в купа с вилица, докато стане пенливо, след това добавете останалите съставки, които оставят маята минала. Донесете тази смес да се пече в средно загрята фурна до златисто кафяво. Нарежете на хапки и сервирайте.

3. Приходи от закуски Dukan - Пао от Австралия

съставки:

• 4 супени лъжици овесени трици;
• 8 супени лъжици супа трици;
• 4 супени лъжици обезмаслено мляко на прах;
• 3 супени лъжици супа от обезмаслено мляко;
• 1 супена лъжица кулинарен подсладител;
• 3 цели яйца;
• 1 зъб;
• 1 чаена лъжичка супа с бакпулвер;
• 2 супени лъжици мед за десерт;
• 1 десертна чаена лъжичка канела.

Метод на приготвяне:

Разбийте всички съставки в блендер. Печете в съпричастни форми в средна фурна до златисто кафяво. Оставете го охладено и подредено да ядете или да използвате като хляб Burger.

4. Доход от закуска на Dukan - бадемови бисквитки (фаза на атака)

съставки:

• 2 жълтъка;
• 2 супени лъжици супа от обезмаслено мляко на прах;
• 1 разбит на сняг белтък;
• 2 купища супени лъжици супа от овесени трици;
• 1 супена лъжица кулинарен подсладител;
• 10 капки бадемова есенция.

Метод на приготвяне:

Разбийте белтъците и ги оставете настрана. Разбийте жълтъците с подсладителя в миксер и добавете останалите съставки една по една. Накрая добавете белтъците. Вземете тази смес в хладилника и я оставете за 40 минути. Подредете малки порции от това тесто против подправки и печете в предварително загрятата фурна за 15 минути или до златисто кафяво. Топло и сервирайте.

5. Доход от закуска Dukan - шоколадова вафла (круизна фаза)

съставки:

• 2 яйца;
• 1 супена лъжица извара от нулата;
• 2 супени лъжици супа от обезмаслено мляко;
• 2 супени лъжици супа от овесени трици;
• 1 супена лъжица шоколадова диета;
• 2 супени лъжици обезмаслено мляко на прах;
• 1 супена лъжица кулинарен подсладител;
• 1 супена лъжица супа от пшенични трици;
• 1 супена лъжица чай от какао на прах;
• 1 чаена лъжичка бакпулвер ча;
• канела на вкус;
• ванилия на вкус.

---