12 храни, за да оцелеят от жегата
Диетата може да бъде един от най-големите стимули да се освежите, запишете се за тези 6 храни, за да се справите по-добре с „горещите вълни“
Йоланда Васкес Мазариего
Вашата диета играе важна роля, за да ви поддържа хидратирана, когато топлината удари, особено ако продължавате да тренирате дори когато температурите се повишават. Като цяло всички плодове и зеленчуци допринасят за вашата хидратация, но тези 7 храни са идеални за освежаване на лятото ви:
- Диня: динята е летен плод със студена природа. Високото му съдържание на вода (90%) помага за премахване на жаждата и благоприятства елиминирането на течности. Богат е на редки аминокиселини (цитрулин, аланин, глутаминова киселина, аргинин) витамини А, В и С, глюкоза, фруктоза, захароза, калий, калций, фосфор и фибри. Действа върху сърцето, стомаха и меридианите на пикочния мехур. Това е един от най-добрите плодове за избягване на летните жеги и намаляването на енергията, което се появява през лятото.
- Пъпеш: има почти толкова вода, колкото динята, а също така се комбинира много добре с протеинови храни като шунка.
- Ядливи водорасли: с много високо съдържание на вода и антиоксиданти, те са вкусни, ако знаете как да ги обличате.
- Гаспачо: домат, краставица, чушки, зехтин ... това ястие обединява някои от най-добрите храни в лятната ни диета, хидратира и е идеално да задържи килограмите, ако не прекалявате със съдържанието на хляб и сол.
- Синя рибка: в допълнение към всичките си здравословни свойства, той има високо съдържание на вода, за да бъде храна, богата на протеини.
- Прясно сирене: съдържа повече вода и по-малко мазнини от излекуваните сортове и също така е идеален за комбиниране със салати и плодове.
Със сладко-кисел вкус и студена природа целината действа върху меридианите на стомаха и черния дроб. Съдържа каротини, витамин С, минерали като калий и естрогенни производни. Той изхвърля топлината, помага за елиминирането на токсините, увеличава производството на урина и е много ефективен при реминерализиране. Целината се използва за понижаване на кръвното налягане, регулиране на менструалния цикъл и подобряване на топлината.