12 енергийни храни, които осигуряват допълнителна доза жизненост Bioguia
С тези 12 енергийни храни можете да сте сигурни, че нивото на жизнеността ви ще остане по-високо за по-дълго. Познайте ги тук.
С тези 12 енергийни храни можете да сте сигурни, че нивото на жизнеността ви ще остане по-високо за по-дълго. Познайте ги тук.
The енергична храна са тези, които осигуряват a допълнителна доза жизненост когато се упражнява голямо физическо усилие или когато тялото изглежда е свършило горивото, за да продължи.
Ето защо в моменти, когато трябва да преодолеете чувството на умора на всяка цена, можете да прибегнете до този списък с енергийни храни, който ще ви помогне да продължите напред с по-голяма енергичност.
Тези 12 храни, които осигуряват енергия са:
1. Мака
Това е храна, която помага за подобряване на щитовидната жлеза и има 20 аминокиселини. Състои се също от приблизително 59% въглехидрати, 10% протеини, 8% фибри и 2% липиди. Той е богат на калций, магнезий, фосфор, калий, сяра, натрий, желязо и съдържа микроелементи като цинк, йод, мед, селен, бисмут, манган и силиций. Също така е богат на витамини В1, В2, С и Е.
- Защо е енергийна храна?
Мака расте на височина над 4000 метра и успява да оцелее в тези враждебни условия поради невероятните си качества. Дори е класифициран като супер храна.
Счита се за енергийна храна, тъй като в допълнение към своите огромни хранителни свойства, описани по-горе, мака се счита за адаптоген; тоест вещество, което има силата да увеличи триъгълника на здравето, съставен от Енергия, Биологична Интелигентност и функция и структура на човешкото тяло.
Според системната теория много малко растения и билки имат това качество и мака е една от тях. Това означава, че когато консумира мака, тялото ни реагира по-добре на стресови обстоятелства, е защитено от физическа и психическа слабост и почива по-добре.
2. Açaí
Açaí е малък плод с произход от Бразилия, който древните цивилизации на Амазонка са използвали като естествено лекарство за различни заболявания. Дори днес се смята, че тези плодове се борят с рака и насърчават дълголетието, като засилват имунната система.
Той е богат на антиоксиданти и незаменими мастни киселини като Омега 3, 6 и 9.
- Защо е енергийна храна?
Това, което прави açaí мощна енергия, е неговият състав. Поради високата си концентрация на въглехидрати, протеини и мазнини, те са идеални за подсилване на тялото ни, особено за спортисти или хора, които изискват много от тялото си.
Освен това аминокиселинният му профил е подобен на този на яйцата, но от растителен произход. Така те се обработват по-лесно в мускулите, което позволява по-добро използване на техния енергиен тласък.
Добра идея е да го консумирате в смутита: литър açaí съдържа средно 12,6 грама протеин, което представлява 25-30% * от необходимото дневно хранително количество.
3. Полен и пчелно млечице
И прашецът, и пчелното млечице са много добри вещества за организма, които насърчават дълголетието. Още повече: според Дейвид Улф това е най-пълноценната храна в света.
Това е пълноценен растителен протеин с 50-60 минерала.
- Защо са енергийните храни?
Това, което превръща полените и пчелното млечице в енергийни храни, е тяхната висока концентрация на добри въглехидрати, необходими за физическата активност. Затова те са чудесно допълнение за спортисти.
Освен това, поради високото си съдържание на аминокиселини и желязо, те имат важен принос в случаи на анемия, заболяване, което кара страдащите от нея да се чувстват изключително слаби и уморени.
4. Скъпа
Медът също е енергийна храна (не забравяйте, че се прави с цветен прашец и вече сте прочели ползите от него). Но освен това натуралният мед съдържа антиоксиданти, витамини като B, C, D и E и множество минерали като желязо, мед, фосфор, калий, калций, магнезий, цинк и манган.
Много е важно да се консумира органичен мед, тъй като на пазара се предлагат много ултрапреработени продукти, за които се твърди, че са мед.
- Защо е енергийна храна?
Благодарение на състава си, богат на минерали като калций, фосфор или желязо, медът е мощна съставка за активиране на мозъка и мислене по-бързо. Калцият помага за предаването на информация от неврони, докато желязото и фосфорът подобряват функциите на нервната система.
Освен това, според традицията на аюрведа медицината, медът се бори с прекомерната слабост и умора.
5. Алое вера
Алое вера има противогъбични свойства и съдържа полизахариди, които защитават имунната ни система. Известно е, че се използва гел от алое вера Изгаряния ако го прилагаме върху кожата и помага за запек, ако го консумираме вътрешно.