Как да отслабнете за една седмица кило и половина или две
Или как да отслабнете, без да губите мотивация
Отслабването е като упражняване или бягане. Винаги е по-лесно, ако го правите придружени или с хора със същата мотивация. Ако и вие помислите за това и искате да свалите излишните 1,5 килограма за една седмица, ще станете фен на този нов метод, който ви позволява да възпитавате хранителните си навици въз основа на средиземноморската диета, с мотивацията за онлайн или групова подкрепа и че има екип от специалисти, които да не изоставят първата промяна. Името е „Килограми навън“ и така работи!
Ние сме само на една крачка от нашата бикини цел, но това наистина трябва да е целогодишно. Ако сте пристигнали късно с няколко излишни килограма, успокойте се, ние намираме диета за отслабване на тези 1,5 или две килограма, които са ви останали, докато все още сте мотивирани да се научите да се храните по-добре, с хора, които искат да отслабнат и онлайн вие сами с подкрепата на екип от експерти по хранене.
Ние питаме Мириам Тара, основател на Метод Kilos Out до Мария Хосе Гомес-Ангуло, майка му, чиято цел "е да научи да изгражда мярката, която не наддава, което не е същото като диета, проблемът не е в храната, а в излишъка", казва той.
Какво е Kilos Out?
Метод, който ви позволява да научите или промените различни хранителни навици въз основа на средиземноморската диета с психологията и мотивацията на група или онлайн подкрепа от екип от специалисти.
Колко килограма могат да бъдат свалени по здравословен и разумен начин?
Няма идеална диета, нито можете да отслабнете, без да намалите хранителните си навици. И въпреки че всеки от плановете му е адаптиран към всеки човек в момента, имаме средно „Kg KO“, който губи 1,2 килограма седмично. Променяйки връзката си с храната, методът обикновено не се проваля.
Фазите на метода Kilos Out
Методът Kilos Out се състои от три фази. Първата капка или загуба на тегло в която научавате влиянието, което някои храни оказват върху тялото ви, което ще наречем „спойлер храни“, с което ще се борим, като си направим почивка с тях, защото те са само в „Готовност“. В този първи момент вашите възможни недостатъци могат да бъдат клинично известни и благодарение на клиничните данни, вашата физическа активност, индекс на телесна маса, височината и възрастта ви, за да откриете килограмите, които трябва да свалите.
Втора фаза на поддръжка за да осигурите здравословното си тегло. Той интегрира наученото във фазата на спускане и се приема, че храната не е решение на вашите проблеми. Това е най-важният етап за постигане на здравословно тегло. През този период наученото във фазата на спускане се интегрира и се приема, че храната не е решението на вашите проблеми. В този последен раздел ще анализирате защо други диети са ви провалили поради прекомерна самоувереност. Целта е да се храните според базалните си калорични разходи и физическата активност, която практикувате, поддържайки хранителен и неемоционален модел.