11 упражнения за спускане на корема

Вярно е, че технически няма упражнения за загуба на мазнини само от една част на тялото; Но има някои тренировъчни сесии, които помагат да се постигне това. Ако вашият случай е като моя, трудно ще намалите коремните мазнини, ще ви хареса тази рутинна програма PRE-CARDIO и всички съвети!

Медицинският факултет на Харвардския университет в своя доклад Основни упражнения обяснява, че дъските са най-ефективни за обработка на цялата "основна" област и постигане на изометрия, която трябва да задържи позицията за поне 10 секунди.

Важно

Сърцевината се състои от: гръб, страни, тазова област и седалище. Те са връзката между горната и долната част на тялото.

Кой държи повече мазнини в корема?

При мъжете е по-трудно да се спусне корема, защото това е основната точка за съхранение на мазнини. За тях мазнината има тенденция да се разпределя повече в бедрото, задната част на ръката и вътрешността на крака (адуктори).

За да загубите излишните мазнини Препоръчвам ви:

60% кардио и 40% сила (това е мястото, където влизат коремите).

45 до 60 минути

3 пъти седмично минимум

Защо да работите с ядрото си, за да свалите корема си?

Коремите (rectus abdominis, където отива 6-те пакета) са стабилизатори на гръбначния стълб заедно с лумбалната област, така че обучението им ви помага да подобрите здравето си, функционалността на тялото и оптималната стойка.

Това ще отнеме или намали болката в гърба.

Ще имате подобрения във вашия спорт, ставайки по-мощни, ако правите тенис или тренирате плуване.

Основата на днешното обучение: Точно както бегачите са склонни да имат по-малко мазнини в краката и повече мускули, защото именно там полагат най-много усилия и изискват повече енергия (васкуларизират зоната и метаболизират повече мастни киселини), и тези, които тренират и укрепват коремната област много, изгаря мазнини и набира мускули (снимките могат да се видят).

---