11 упражнения за подобряване на гласа ви и свързване с него
Актуализирано на 29 септември 2020 г. 12:12 ч
Когато издаваме гласов звук, той се създава от определени области на тялото, които си сътрудничат помежду си, както правят различните части на инструмента.
1. Издишайте с осъзнаване
Гласът се генерира при издишване и дори при продължително издишване. Това излъчване на въздух води до тенденция на гръдния кош да се срути.
Можем да тренираме в способност да го държите отворен и дори да го отворите повече по време на гласовото издишване.
Например както е показано на това изображение, поддържайки гръдната кост повдигната (ръцете на младата жена на снимката показват нейното положение), когато издишваме или вокализираме.
Разтворете ръцете си, докато пеете. Гласовото издишване също има тенденция да кара ръцете да се затварят около гърдите. Опитайте обратното: духайте или пейте, като отворите ръце, което помага на ребрата да останат отворени.
Ако само преследваме гръден отвор можем да рискуваме да станем твърди.
За запазват гъвкавостта Препоръчително е двете предходни упражнения да се редуват с упражнения, които, напротив, извеждат ръцете напред, тоест по посока на затваряне на ребрата.
Възможно е и носенето на бедрото се огъва към корема при излъчване на глас: това ще огъне гръбначния стълб, затваряйки ребрата и отхвърляйки корема нагоре, което върви по посока на гласовото издишване.
2. Редувайте три гласни: O, I, A
За гласната „о“ заемете позицията да подсвирквате с устни. След това в това положение, отвори малко уста сякаш да каже "ооо". Бъдете прецизни, за да позиционирате формата на устните и бузите си: работите с окулиращия мускул на орбикулариса, който придава на устата ви малко форма на кутия.
Почувствайте се сега как езикът е инсталиран в устата, като се движи малко назад, за да произнесе това "о".
Намерете формата за "i"
Тръгване със затворена уста, бавно се отделят ъглите на устните си, докато леко отваряте устата си. езикът се приближава към небцето и оставя само хоризонтална цепка отворена за преминаване на въздух.
Произнесете "a"
За да намерите формата на "a" спуснете челюстта и почувствайте как езикът ви се простира в страни между долните зъби.
Ако играете редуващи се тези три гласни с прецизност, вашата „дека“ на устата ще бъде бързо оптимизирана.
3. Докоснете зигоматичната дъга
Измислено е три различни кости: отзад, от слепоочната кост (тази на ухото); към носа, от максиларната кост и между двете предишни - от малаларната кост. направете звука „ммм“ и се почувствайте така, сякаш оставяте тези три кости да вибрират.
4. Поставете четири пръста под зигоматика
Отзад се чувстваш мускулиращият мускул, който се свива, когато стискате зъби. Опитайте се да го отпуснете.
Ако се отпуснеше напълно, челюстта му щеше да се отвори. Опитай да намериш просто необходимото свиване за да го избегнете и ще получите повече свобода в челюстта.
5. Изпитайте "ориентирания" глас
На четири крака, С хоризонтална врата и лицето към земята, наблюдавайте челюстта, езика, корема и т.н. те са променили ориентацията.
Пейте едни и същи звуци отколкото да стоиш. Направете същото, докато лежите по гръб и усетете как се пренастройва гласовият ви "инструмент".
6. Направете спонтанен звук
В легнало положение изправим, огънете торса си на импулс и повдигнете ръцете и краката си наведнъж.
Нека излиза спонтанен звукили: движението е това, което води до звука. Възприемайте как коремната област (която може да се деформира, но не се компресира) влияе върху гласа.
7. Прозяване
Започнете с отваряне на устата, по спокоен начин и вдъхване на голямо вдъхновение с намерението да започне да се прозява. Масажистите (работили в упражнение 9) се отпускат и ги оставят да се разтягат.
Останете в напрежение, на вашето вдъхновение и започва вторият път на прозяване: отворете задната част на гърлото си широко, сякаш сте направили място за малко топъл въздух в задната част на устата си.
Това прави меко небце издигам се. След това се опитайте удобно да поддържате това отваряне, като издавате вокален звук и дори затваряте малко уста.
Езиковият контрол е от ключово значение резонанси.
Изпънете върха на езика си колкото е възможно и той чувства, че това влачи задната му част (която поради по-голямата си маса оказва силно влияние върху гласа) и дори фаринкса (областта на гърба на гърлото и носа) и ларинкса (областта на гласните струни).
8. Практикувайте вертикалност
Поставете ръката си на точния връх на главата. Имайте предвид, че ако ръката е твърде далеч напред, главата ще се огъне. и ако е твърде назад, главата ще бъде хвърлена назад. Така че, намерете мястото, където не се люлее напред или назад.
9. Докоснете „гайката“ и усетете вибрацията
Чувствайте се нежно, на предната част на врата, под брадичката, подутината, известна като "орех".
Изпейте звука "mmm". Почувствайте под пръстите си вибрация: това е местоположението на гласните струни, където се образува първият гласов звук.
10. Мобилизира врата без товар
За него, сложи ръка на челото си и подкрепете тежестта на главата си върху него. Шията е огъната широко, без тежестта на главата да пада върху нея. Това е мобилизация без товар. Можете да си тананикате в това положение.