11 трика за лечение на пречистващ плосък корем
Подуването на корема и газовете след хранене са често срещани оплаквания при жените и генерират голям обем търсения в интернет за думата „плосък корем“.
В този пост ви даваме съвети за получаване на плосък корем и да не се налага да разкопчавате гащите си след всяко хранене. Тези трикове също ще бъдат полезни, ако искате да започнете диета, за да отслабнете, да намалите обема, да избегнете бързото задържане на течности и по този начин да се мотивирате да поддържате нови хранителни навици.
Храни да имат плосък корем
11 трика за плосък корем
Яжте бавно
За да не погълне прекалено много въздух. Дъвчете добре, така че храната да е добре смачкана и стомахът да не трябва да върши толкова много работа, като по този начин ще намалите образуването на газове.
Проверете комбинацията от храни
Избягвайте да смесвате нишестета (хляб, тестени изделия, ориз, картофи, киноа, зърнени храни) в едно и също хранене и да ги приемате с кисели храни, като доматен сос, оцет или много зелени или много зрели плодове.
Прегледайте как да комбинирате храните си в тази публикация, например паста Болонезе, кисело мляко със захар или ягоди със сметана могат да вгорчат храносмилането ви.
Внимавайте с въздуха, който поглъщате
Имайте предвид, че консумацията на дъвка, пиенето директно от бутилката или през сламки или някои лекарства като лаксативи, понижаващи холестерола или транквиланти, може да увеличи газовете.
Избягвайте храни, към които се добавя въздух като тортили, суфлета, газирани безалкохолни напитки или бита сметана.
Намалете нивото на стрес или безпокойство, което също благоприятства несъзнателно приемането на въздух.
Оставете десерта
Нямате плодове за десерт или хранителни стресови фактори (алкохолни напитки, кафе, чай, захар, сорбитол, подсладители, сол ...) след хранене, затрудняват храносмилането и са врагове на плоския корем.
По-малко мазнини и повече витамин С
Намалете мазнините в диетата си и газовете с метеоризъм (зеле, карфиол, зеле, броколи, артишок, краставица, звънец, ряпа, праз, чесън, бобови растения), прясно изпечен хляб или много застояли тестени изделия, тъй като имат голям капацитет за ферментация в стомаха.
Витамин С увеличава секрецията на L-карнитин. Естествено съединение, което транспортира натрупаните мазнини вътре в клетката, за да могат те да бъдат изгорени и трансформирани в енергия в митохондриите.