11 трика, за да се храните добре и да запазите l; неа

Актуализирано на 23 октомври 2018 г.

трика

Добре подредена маса.

Ще ви накара да се храните по-спокойно, по-бавно и да усвоите по-добре.

Ядки.

Имайте ги като лека закуска. Успокояват глада. Но не яжте повече от 7 или 10. И по-добре натурални от пържени или солени.

Какъв цвят ядете?.

Поставете го върху контрастна чиния. По този начин ще изпъкнете повече и ще сте по-наясно какво ядете.

Здравословен, близък.

Склонни сме да ядем повече от това, което имаме по-близо. Нека салатата и водата са първото нещо, което виждате.

Синьо на вашата маса.

Сините покривки и детайли ви помагат да се храните спокойно, като отпускате пулса си. Противно на червеникавите тонове.

Изненадващи съвети да се храните добре, без да напълнявате. Пример? Използвайте малки, сини чинии. Искате да знаете повече? Влез тук!

1. Повече ястия: Първо, второ и десерт

Използвайте една чиния за предястие, друга за втората и друга за десерт. Ако използвате една голяма чиния и смесите всичко, комбинирано, без да осъзнавате, ще сложите повече храна и ще ядете повече.

2. По-малко количество: Използвайте малки чинии

Редовно използва малки чинии за десерт. Това е лесен начин да сервирате по-малко храна и следователно да ядете по-малко. Освен това, ако ги напълните, ще имате точно обратното усещане: това да ядете по-щедри дози.

3. Поставете добре масата

Важно е да подредите добре масата - дори на закуска - за да я направите привлекателна. Така че, когато седите, вие се свързвате с навика да се храните здравословно и съзнателно от това, което ядете.

4. Украсете със снимки, на които сте в теглото си

Изберете снимки на моменти, когато сте се чувствали добре и сте били с идеалното си тегло. Поставете ги в хола, така че да се виждат от масата, на която се храните. Можете също така да поставите магнит, прикрепен към вратата на хладилника. Те ще действат като пост-тя, напомняйки ви за вашата цел: да се чувствате здрави, удобни с тялото си и по-щастливи.

5. За хапване: Леки и задоволителни закуски

• Сушени плодове: те възстановяват енергията си бързо, утоляват глада и са богати на здравословни за сърцето мастни киселини. Но не вземайте повече от 7 или 10.