11 съвета за предпазване от напълняване тази зима

Зимата е най-доброто време на годината: навсякъде има светлини, можете да носите топли и удобни дрехи, ако искате дори можете да излезете по пижама, без никой да ви критикува, семействата се събират, има подаръци и всичко е вълшебно, за нещо ... наддаваш!

съвета

Точно най-щастливото време от годината е и това, когато наддавате най-много килограми. Но не се паникьосвайте, с тези съвети можете да поддържате теглото си по време на коледните празници.

1. Бъдете активни

Знам, знам, студено е, не искате да ставате от леглото или да се местите от камината, но трябва да сте активни и да правите упражнения поне три пъти седмично, за да изгаряте калории и да сте здрави.

2. Избягвайте преяждането

Средно този сезон хората качват от два до три килограма, което се счита за нормално, но ако прекалявате с порции или ядете само висококалорични храни, наддаването на тегло ще бъде по-голямо и ще изложите здравето си на риск.

3. Прочетете етикетите

Не се заблуждавайте: Понякога лека закуска, която изглежда „лека“ и „здравословна“, всъщност е пълна със захари и наситени мазнини. Ето защо е важно винаги да четете етикета, преди да купите.