11 стъпки за ограничаване на въздействието на артрита
Отговори на най-често срещаните въпроси за артрит.
Все още няма застраховка?
Намерете здравно покритие.
Борба с болката
Контролирайте болката, вместо болката да ви контролира.
Испанска литература
Прочетете нашите брошури за конкретни заболявания и други теми, които ще ви бъдат от голяма помощ.
Намерете програми и услуги близо до вас
11 стъпки за ограничаване на въздействието на артрита
1. Не пренебрегвайте болката в ставите. Проучванията показват, че увреждането на ставите се появява рано при някои форми на артрит, често през първите две години.
Съвет: Ако имате болки в ставите, които продължават повече от две седмици, посетете Вашия лекар.
2. Поставете конкретна диагноза. Важно е да получите конкретна диагноза от Вашия лекар, тъй като има повече от 100 форми на артрит, всяка с различно лечение.
Съвет: Знайте какъв тип артрит имате, сътрудничете си с Вашия лекар в обширно лечение.
3. Отслабнете с излишните килограми. Колкото по-тежко претегляте, толкова повече стрес ще постави върху ставите, особено коленете, бедрата, гърба и краката. Проучванията показват, че загуба на тегло от само 11 килограма при жена със среден ръст намалява риска от развитие на остеоартрит на коляното с 50%.
Съвет: Ако сте с наднормено тегло, загубата на около 11 килограма може да намали болката в ставите и да предотврати някои форми на артрит.
4. Бъдете активни. Редовното упражнение защитава ставите ви, като укрепва мускулите около тях. Физическата активност за по-малко от 30 минути или повече през повечето дни от седмицата може да намали болката, да увеличи обхвата на движение и да намали умората.
Съвет: Получавайте 30 минути физическа активност на ден в занимание, което ви харесва, като ходене, плуване или градинарство.