11 резолюции за по-здравословен живот през 2019 г., които са много лесни за изпълнение
Започваме 2019 г. с цялото намерение да бъдем добри, да изпълним всички цели на дневния ред, да рестартираме живота си и всичко да върви гладко. Но на 2 януари вече пропускаме урока по фитнес, на 5 януари вече пропуснахме диетата и на 8 януари забравихме да се откажем от пушенето. Изпълнението на нашите новогодишни решения не е лесно, но да можем имат по-здравословен живот с лесни цели за постигане.
Правете кратки тренировки
Ако имате проблеми с намирането на време да отидете на фитнес, опитайте HIIT тренировки, които постигат резултати за много кратко време. Има приложения като Freeletics, които само с няколко минути на ден стават от дивана и ви мотивират да започнете да спортувате у дома, без да е необходимо оборудване.
Яжте повече плодове
Плодът трябва да присъства много в нашата диета. Поне две парчета на ден. Затова винаги имайте пресни плодове вкъщи, за да се принудите да имате банан вместо шоколад, когато сте гладни, донесете ябълка за ядене в средата на сутринта на работа или имате нарязан ананас в хладилника, за да не ви мързи яжте плодове, ако трябва да ги обелите и нарежете.
Достигнете 10 000 стъпки на ден
В днешно време почти всеки има брояч на стъпки на мобилния си телефон или на гривна за активност. Постижима цел е добавете стъпки през целия ден, излизане от автобуса или метрото с една спирка по-рано, изпълнение на поръчки пеша, вместо с кола, или правене на 20-30 минути разходки след хранене или след напускане на работа. Ако 10 000 ви се струват много, опитайте да добавите 2000 или 3000 повече към това, което обикновено правите.