11 рецепти, подходящи за кето диета (и да не се измъкнем от кетозата)
Кетогенната или кето диета повишава страстите. И въпреки че е сложна диета, която да се спазва и не е предназначена за всеки, все повече хора го опитват.
Ако сте сред тази група хора, може би вече сте осъзнали, че готвенето чрез ограничаване на въглехидратите толкова много е много по-трудно, отколкото изглежда. По този начин, ние ви предлагаме 11 прости рецепти, вкусна и най-вече подходяща за кето диетата.
Яйца в облак
Много сме свикнали да закусваме с хляб, плодове или зърнени храни. На кетогенната диета обаче не можем да консумираме нито един от тях и може да бъде много трудно да решим какво да ядем. Тези облачни яйца те са чудесна алтернатива, и можем да го придружим с бекон, с ядки, с авокадо и т.н.
Лек киш от риба тон
Кишовете са едно от онези вкусни малки в кухнята и да имаш киш без въглехидрати е прекрасно. Също така, въпреки че съдържа яйца, този лек киш от риба тон е различен начин да ги консумираме, така че да не ни омръзва. Интересно е също, че премахваме лука, но в замяна можем да използваме рибите, които харесваме най-много.
Гръцка салата Skillet
Въпреки че съдържа лук и домат, ако го премахнем или поддържаме в много ниско съотношение, този гръцки тиган за салата може да се консумира в рамките на кетогенна диета. Тази рецепта ни дава здравословни мазнини, благодарение на които ще можем да избегнем желанието за въглехидрати.
Паширани яйца с гули и скариди
Ако обичате предястия, имате гости, но не искате да се измъкнете от кетоза, тези яйца с брашно и змиорки идеален за забавление на нашите гости и в същото време да се съобразявате с кето диетата.
Печена сьомга с ядки
Едно от предимствата на кетогенната диета е това не трябва да се отказваме от яденето на риба и тази печена сьомга с ядки е идеалният пример за това. Това ястие е пълно с протеини, но и здравословни мазнини като омега 3. По този начин можем да се насладим на питателна, засищаща и напълно валидна храна за поддържане на кетоза.