11 ползи от кальраби за поддържане и защита на здравето
The Ползи от Колраби или Rutabagas за подобряване и защита на цялостната ви здравна система включва контрол на кръвното налягане, поддържане на здрава скелетна структура, поддържане на здрава храносмилателна функция, подпомагане на метаболизма, укрепване на имунитета, предотвратяване на рак, поддържане на загуба на тегло и поддържане на когнитивно здраве Други ползи включват стимулиране на ензимите, забавяне на процеса на стареене и доставяне на хранителни вещества в тялото.
Индекс на съдържанието
Ползи от Kohlrabi
1.- Изобилие от хранителни вещества
Ползите от Kohlrabi са богати на множество хранителни вещества; Те са нещо средно между диво зеле и ряпа, което значително увеличава тяхната хранителна стойност. Рутабагите съдържат много жизненоважни хранителни вещества, като витамин С фибри, магнезий, калий, калций, протеини, желязо и цинк. Този състав го прави a прекрасно допълнение към вашата ежедневна диета, тъй като тялото се нуждае от ежедневно попълване на витамини, минерали и антиоксиданти.
2. - Кръвно налягане
Кръвното налягане може да бъде фатално; изтичането на кръв към сърцето може да причини инфаркти или нерви. Контролирането на кръвното налягане чрез диета, богата на зеленчуци като кольраби, може да осигури адекватен кръвен поток и да предотврати запушването на артериите, както и да поддържа LDL холестерола под контрол. Съдържанието на калий в ползите от келраби помага намаляване на свиването на съдовете чрез отпускане на мускулите. Калият с високо съдържание на фибри ще помогне на тялото да контролира скоковете в кръвното налягане.
3.- Здрава скелетна структура
С напредването на възрастта костите ни започват да губят своята плътност, което е причината за много заболявания, като артрит и болки в ставите. Отличната комбинация от цинк, магнезий, калий, витамини и калций прави ползите от кольраби а Идеален зеленчук за хора, които изпитват болки в ставите или които са податливи на артрит или остеопороза . Здравата костна структура и костната плътност са необходими, за да може тялото да изпълнява минимални функции, като ходене. За да запазите здравето на костите си непокътнато, добавянето на храни, богати на калций и витамин К към вашата диета е задължително.
4.- Здравословна храносмилателна функция
Храносмилателната система е отговорна за усвояването на хранителните вещества; храносмилателните заболявания могат да повлияят отрицателно на цялото тяло, тъй като всички хранителни вещества се прехвърлят от храносмилателната система към останалата част от тялото. С изключителното си съдържание на фибри от 17% от необходимата дневна стойност, ползите от рутабага са едно от най-здравословните храни в света за храносмилане; може да помогне за лечение на пациенти, страдащи от диария и запек; Той е много ефективен за предотвратяване на образуването на язви и възпаления в стомашно-чревните кухини. Високият прием на фибри се равнява на здраво тяло без хемороиди и холестерол.
5.- Подпомага метаболизма
Градивните елементи на новите клетки и мускули се получават от протеини. Здравословният метаболизъм ще гарантира, че тялото ви извлича достатъчно хранителни вещества, протеини, мастни киселини и аминокиселини от храната, която ядете, за да поддържа процеса на регенерация непокътнат. Ползите от рутабага или рутабага са изненадващо богати на протеини за зеленчуци и консерви повишаване на метаболизма в организма . Правилният растеж, развитието на мозъка, размножаването и други изискват добър метаболизъм, който да ги улесни; съхранява комбинация от аминокиселини и протеини, от които тялото се нуждае, за да функционира правилно.