11 интензивни кардио и силови упражнения за преобразяване на тялото за нула време
Комбинацията от кардио и силови упражнения е най-подходящият тренировъчен подход, когато става въпрос за изгаряне на мазнини с цел отслабване и поддържане на форма.
Ако искате да извлечете максимума от обучението си идеалният подход е да завършите рутините, които съчетават кардио или HIIT и силови упражнения. Причината е проста и се основава на многобройни научни доказателства: подобряването на сърдечно-съдовите умения при натрупване на мускулна маса и развиване на сила се счита от много експерти като перфектна тренировка.
Очевидно всичко зависи от целите ни, Но ако това, което искаме, е да изгаряме мазнини, за да отслабнем или да поддържаме здравословно тегло и в същото време да укрепваме различните мускулни групи на тялото, идеалното е кардио и силови упражнения да съществуват едновременно.
И те могат да го направят в една и съща сесия или в определени сесии от всеки клас, които можем да редуваме през дните от седмицата. Целта е да завършите минимум 150 минути физическа активност, но очевидно колкото повече време отделяме за нашата подготовка, толкова по-големи са ползите и по-бързият напредък.
Въпреки че трябва да се отбележи, че когато се търси най-добрата ни форма трябва да разглеждаме физическата работа като състезание на дълги разстояния и да постигнем придържане към нея. За предпочитане е да правите 30 минути упражнения на ден, нещо много приемливо за повечето, отколкото да се преструвате, че правите два часа в продължение на няколко дни и че осъзнаваме, че не можем да се справим, защото задълженията ни, наред с други неща, не ни позволяват . Начин да изпаднете в демотивация и да се върнете на началния квадрат.