Колко захар има в содата ми

Всички знаем, че безалкохолните напитки не са най-добрият вариант за поддържане на здравословна диета. Не че са лоши, те просто са склонни да носят така наречените „празни калории“, които не осигуряват нищо друго освен въглехидрати под формата на захари. Но точно така, Колко захар има моята сода?

содата

Със сигурност всички сте разглеждали кутията, докато един ден през лятото се наслаждавате на този вид захарни напитки. В него идва подробности за хранителна информация, почти винаги за всеки 100ml продукт, но често и за количеството на контейнера или на порция.

Това, което се случва, е, че тези измервания, които ни предлагат, са трудни за количествено определяне, защото повечето от нас не знаят какво представляват 30 или 40 грама захар и не ви казвам за мазнини или протеини. Процентът от препоръчителната дневна сума (RDA) помага да добием представа, но няма нищо като да го видим със собствените си очи.

Захарта в безалкохолните напитки

Така че бях на пазаруване и донесох по малко от всичко какво намерих в раздела за напитки: ананасов нектар, изотонична напитка, кола, лимон, също шоколадов шейк и сок от ананас. Дори донесох тоник, сода, портокалова напитка без мехурчета и някои други мръсни, но тогава прецених, че гореспоменатите предлагат добро представяне.

Трябва да се има предвид, че не всички напитки, избрани за теста, са безалкохолни напитки, като шоколадов шейк, нектар и сок от ананас, в които част от захарите присъстват естествено в млякото и плодовете, нищо общо с добавените захари. Въпреки това, за да получа сравнителна идея, мислех, че би било хубаво да ги включите.