11 храни, препоръчани от диетолозите за коледната трапеза
Ако вече мислите за менюто си за следващата Коледа, но тази година търсите ястия, които не са пълни със захар, некачествени мазнини или ненужни калории, ще ви е интересно да разберете какво 11 храни, препоръчани от диетолозите за коледната трапеза.
За да постигнете ястия с добри хранителни вещества, засищащи и дори по-леки, това са съставки, които можете да използвате в кухнята ви за тази Коледа:
Пресни плодове
Те ще бъдат идеалният вариант да участвате във вашите коледни десерти, както предлагат естествени захари, придружени с фибри, вода, витамини и минерали, така че за разлика от добавените или безплатните захари, те са с отлично качество за организма.
С Пресни плодове Можем да направим от домашна плодова салата до сорбет, сладолед без захар и много лесен за приготвяне, кифли, торти, бисквитки, шишчета и други.
Зеленчуци
Толкова много пресни, както и варени зеленчуци и различни зеленчуци не могат да липсват в нашите коледни ястия.
Защото те предлагат фибри, вода и добри хранителни вещества, които могат увеличаваме обема на нашите ястия, помагайки ни да не добавяме твърде много калории и за успокояване на апетита с лекота.
Освен това можем да ги добавим към съдове солено като салата, яхния или супа или защо не и сладки ястия като здравословен пандишпан или някои палачинки, наред с други.
Риба
Както бялата риба с много намалено съдържание на мазнини и калории, така и синята риба, която тя предлага качествени мазнини сред които омега 3 се открояват, те са отлични източник на протеин за нашата коледна трапеза.
Какво още, Те могат да осигурят калций и витамин D и да ни заситят лесно, като сме многофункционални при приготвянето на нашето меню, тъй като можем да включим риба в нашето предястие или предястие, както и за основните ни ястия.
Ядки
Лешници, шам фъстък, орехи, бадеми и други ядки Те са отличен източник на хранителни вещества за нашето тяло. Те предлагат качествени мазнини, фибри, растителни протеини, желязо, калций и антиоксиданти.
Освен това те осигуряват ситост на тялото и могат да бъдат включени както като аперитив, така и в салата или в здравословни сладкиши като ядки, шоколадови бонбони, бисквитки или други препарати.
Дехидратирани плодове
The сушени или дехидратирани плодове Сред които са стафидите, сушените смокини и сушените кайсии, те са отлична възможност за постигане на по-здравословни сладкиши.