11 храни, които насърчават плодовитостта - Вие сте мама
Алкохолът може да попречи на репродуктивния успех и да причини фетални малформации по време на бременност.
Прегледано и одобрено от диетолога Саул Санчес Ариас на 08 юни 2020 г.
Последна актуализация: 08 юни 2020 г.
Съзнателното представяне на дете на света е прекрасен процес. За да го живеете пълноценно е важно да подготвите тялото с храни, които насърчават плодовитостта, защото яденето на балансирана диета помага да се подобри качеството на яйцеклетката, спермата и също така помага за развитието на плода.
Има храни, които помагат да се подобрят шансовете ви за зачеване на бебе, докато има други, които могат да намалят шансовете ви да забременеете. Не за нищо в популярната култура има много препратки към храни като риба, които помагат не само за повишаване на либидото и плодовитостта, но също така помагат за подготовката на вашето тяло или това на вашия партньор за зачеване на бебе.
Много от тези 11 храни също ви помагат да се справите с хранителните нужди на бременността, освен че помагат на детето да се развие пълноценно. Така че, ако се опитвате да забременеете, наличието на добри хранителни навици преди зачеването ще ви помогне да имате здравословна бременност. Не забравяйте, че това, което ядете, засяга всичко: кръвта и клетките, дори хормоните.
Списък с храни, които насърчават вашата плодовитост
1. Фолиева киселина в диетата
Помага на тялото да създава нови клетки и е важно за жените в детеродна възраст. Когато жената има достатъчно фолиева киселина в тялото си, преди и по време на бременността, тя може да предотврати големи вродени дефекти в мозъка и гръбначния стълб на бебето. Зелените листни зеленчуци, плодове, грах и ядки са богати на фолиева киселина.
2. Ядки и семена
Орехите съдържат селен, минерал, който предпазва зрелите яйца от щети, причинени от свободните радикали, а също така помага за засилване на имунната система. При мъжете яденето на шепа орехи на ден подобрява качеството на спермата по отношение на концентрация, жизненост, движение и форма. Жените с дефицит на това вещество също имат по-големи затруднения при зачеването, както показва статия, публикувана в списание "Хранителни вещества".
3. Синя риба
Рибите като риба тон, сьомга и сардини са най-добрият източник на Омега-3 мастни киселини, които са от съществено значение за хормоналния баланс. Те също така подпомагат имунната система и здравето на яйчниците, яйцеклетките и сперматозоидите, се казва в статия, публикувана в списание "Andrology".
4. Специално споменаване за Омега-3
Омега-3 мастните киселини увеличават плодовитостта при мъжете, като подобряват здравето на спермата, тъй като осигуряват различни ензими, необходими за образуването и узряването на спермата.