11 есенни плода, които са много полезни за здравето на вашето семейство - ежедневно

По това време плодовете като смокини, ябълка или киви са в най-добрия си вид.

Вярно е, че балансираната диета трябва да включва всички видове храни, но те ще бъдат много по-вкусни, ако ги варираме в зависимост от сезона. Сега, когато есента започва, препоръчваме някои плодове, които ще помогнат на тялото ви да работи много по-добре.

Apple

Безбройните ползи от ябълката я правят една от най-здравословните плодове: тя е с ниско съдържание на калории, помага за намаляване на холестерола, има висока антиоксидантна сила и ако го консумирате с кожата, той е отличен съюзник срещу запек.

Грозде

Те са в сезон от август до декември. Гроздето е енергично, тъй като съдържа почти 20% въглехидрати и противно на това, което обикновено се смята, те не напълняват тъй като количеството фибри, което съдържат, компенсира калориите, които осигуряват. Те са богати на витамин С, бета-каротин, калий, мед и желязо. Те действат като леко слабително и помагат за подобряване на настроението.

Дюля

За разлика от гроздето, дюлята има много малко калории и стягащ ефект, което я прави много подходяща в случай на диария. Съдържа витамини А, С, В1, В2 и В3, както и калий, фосфор, желязо, калций и натрий. Помага за понижаване на нивата на холестерола и пикочната киселина.

Каки

Откроява се със съдържанието си в бета каротин или провитамин А, от съществено значение за доброто състояние на костите, кожата, косата, лигавиците и за правилното функциониране на имунната система. Освен това има високо ниво на витамин С, което прави райската ябълка основен плод за успешно справяне с досадните зимни настинки.

Киви

Най-доброто време за консумацията им е от октомври до март. Той е много богат на витамин С - два пъти повече от портокала - и следователно е антиоксидант и помага за усвояването на желязото. Съдържа много фибри и малко калории, така че се вписва идеално в диета за отслабване.