11 думи, които се отнасят до здравословна диета

СОРТЕ. Един от проблемите, в които хората изпадат в повторение. При липса на време и липса на знания е трудно да се научите да готвите разнообразни и здравословни рецепти и в крайна сметка попадате в същите ястия, с които вече сте отегчени. Никой не е по-добър от диетолог, за да реши този провал. \ N

диета

УМЕРЕНОСТ. Ако искаме да отслабнем, ще трябва да ядем по-малко количество калории и фактът, че едно ястие е здравословно, не ни дава разрешение да ядем неподходящите количества. \ N

РАЗПРЕДЕЛЕНИЕ. Вече знаете, трябва да разпределите дневната топлина през 5 хранения на ден, в противен случай ще преминете от глад към привличане, без да осъзнавате. \ N

PIR \ u00c1MIDE. Хранителната пирамида, в която в основата ще намерите основата на вашата диета, ниско обработени хлябове, тестени изделия, бобови растения, във втория слой плодове и зеленчуци, в третия слой яйца, бяло месо, риба и l \ u00e1cteos, а в четвъртия червено и мазно месо. \ n

НАПРЕД. Колкото по-рано ядете, толкова по-добре, при всички хранения през деня. Колкото по-рано закусите, толкова по-скоро ще имате тази енергия на разположение, колкото по-бързо ядете, толкова по-малко ще заспите. Това е нещо, което трябва да научим от останалите европейски страни, да приведем храната си напред. \ N

ВОДА. Почти три четвърти от тялото ви е вода, така че по-добре хидратирайте добре, в противен случай множество физиологични реакции на вашето упражнение ще започнат да се провалят. Също така за диетата ви помага да поддържате чувството за ситост с храна. \ N

ВКУСНО. Здравословното готвене не е синоним на нискокачествена или скучна кухня. Направете проучване и ще откриете безброй подправки, начини за готвене, акомпанименти във вашите ястия, така че отново да не се сблъскате със сухо парче пилешки гърди. \ N

СОЛ. Колкото по-малко, толкова по-добре. Солта е необходима на тялото, но в продуктите от ежедневната диета вече намираме достатъчно сол, така че да няма нужда да добавяме повече. Очевидно няма да ядем без сол, тъй като това ще съсипе много от нашите рецепти, но, разбира се, не злоупотребявайте с нея, тя е страхотното задържане на течности. \ N

ГРЕС. Да, вярно е, има мазнини, които са по-здравословни и по-необходими за нашето тяло от други, но всички те имат голям брой калории, така че опитайте се да намалите приема на мазнини сега Ако е възможно, те идват от риба, ядки зехтин, а не от животински мазнини или пържени храни. \ n