11 бързи, лесни и здравословни рецепти за закуска за онези, които не разполагат с време сутрин
Любимото ми хранене за деня е закуската. Ако трябва да избирам между хранене или закуска, всеки път избирам да закуся. С връщането към рутината, работата и децата, които трябва да ходят на училище, има много сутрини имаме малко време за приготвяне на закуски. За щастие имаме бързи и лесни възможности за закуска по най-здравословния начин.
11 бързи, здравословни и лесни закуски
- Овесена каша с банан: каша или каша е традиционно шотландско ястие, много често се консумира в Обединеното кралство и това може да ни избави от неприятностите. Само за пет минути, какво е необходимо, за да заври млякото, имаме много пълна, вкусна и проста закуска.
- Овесена каша или каша с плодове: много често се добавя банан към кашата, за да се подслади, както в предишната рецепта. Но човек не живее само с банан и предимството, което ни предлага кашата, е, че можем да добавяме плодовете, които харесваме най-много, без страх и бързо. Всъщност можем да оставим приготвената през нощта каша и сутрин, когато станем, да добавим плодовете. Много бързо.
- Ягода, банан и прясно сирене купа с овесени ядки: миксер, смути сирене или кисело мляко и плодове. С това и пет минути имаме вкусна закуска. В този случай като плод включваме ягода, банан и освен това добавяме бадемов крем, малко лайм, няколко ядки и овесени ядки. Разбиваме всичко заедно и си приготвяме здравословното смути за сутринта.
- Манго и банан смути купа със семена и червени плодове: следвайки същата идея като при предишното смути, тази купа ни дава малко по-разнообразна опция, пълна с фибри и витамин С, но също толкова бърза и вкусна.
- Тост от авокадо, пушена треска и панделки от аспержи: тостовете и тостовете са може би най-бързата закуска от всички, които можем да измислим. Освен това ни позволява да правим различни комбинации. Това, по-специално, ни осигурява здравословни мазнини и омега 3, за да започнем деня с най-добрата енергия.