10-те заповеди за отслабване след декември
Спечелихте ли килограми в миналите партита? Време е да се върнете към дисциплината във времето и контрола на порциите, за да възвърнете идеалното си тегло.
Това са десет ключа, които нашите диетолози до леглото ни дадоха, за да ви приведем в действие и да загубите спечеленото, което засяга само здравето ви.
Възстановете графиците си за хранене
Закуска, обяд и вечеря и двете междинни закуски между храненията, по ваше време и без да пропускате нито едно, защото само метаболизмът ви ще продължи да работи бавно и силно.
Не елиминирайте хляба
Много по-малко, ако е неразделна част. Доказано е, че влакнестият хляб подкрепя режимите за отслабване, като осигурява усещане за ситост и подобрява храносмилането.
Зеленчуци
Те трябва да представляват добро количество от храната, която ядете ежедневно.
Забравете соковете
Това са само захар и вода; Те не се използват за детоксикация (в случай, че сте мислили за тази възможност), нито са лечебни. По-добре яжте цели плодове, с кора (когато е възможно) и умерено.
добре изядената чиния
Не забравяйте, че това е официалният мексикански стандарт по отношение на храненето. Това е отлично ръководство за постигане на здравословна диета.
Първата група са зеленчуци и плодове; втората - зърнени култури и грудки, а третата - бобови растения и храни от животински произход. Ето пример за това как да комбинирате трите групи в храненията си:
Закуска