10-те заповеди за интелигентно хранене за постигане на персонализирано тяло - Infobae
Рубен Мюлбергер, международен експерт по генетична медицина, ортомолекулярни, хормонални и анти-стареещи терапии, написа нова книга. В „Тялото, което искам“ той се задълбочава как всеки човек може да постигне по-младо, стройно и по-естествено тяло
За да сме умни, когато се храним, трябва да намерим спокойствие и да се свържем ендогенно със състоянието си на благосъстояние. Формулата за постигане на това не е магия. Концепцията за уелнес обхваща всички навици за здравословен начин на живот: балансирана диета, физическо, интелектуално и духовно обучение.
По този начин, за да постигнем направено по поръчка тяло, трябва да разчитаме на онези непобедими стълбове: душа, тяло и ум. Само тогава ще можем да модифицираме своето същество, отвътре навън.
Формулата? Тук, 10-те заповеди, за да го получите:
Да бъда постоянен
Ако искаме да имаме здраво и балансирано тяло, трябва да изберем еднакви храни, които не ги разболяват или декомпенсират. Знайте, че комфортът не е част от последователността. За да спрем да се храним лошо, ще трябва да си направим труда да се погрижим за храната си, достатъчно, за да делегираме стомаха ви в ресторанти, маркетинг и общество! За да се излекуваме, трябва да се върнем към домашната кухня. Ключът: преквалифицирайте мозъка си чрез приоритети и планиране.
Бъдете естествени
Нищо, което идва в консерва, пакетирано или замразено, не е естествено. Всички пакетирани продукти носят химически процеси, които генерират систематични нарушения, които променят отрицателно нашата метаболитна функция. Индустриалната обработка значително влияе на вашите ястия, като ги лишава от най-важните хранителни вещества.
Бъдете органични
Продуктите, които днес откриваме в супермаркетите, както вече отбелязахме, са пълни с тежки метали, токсини, пестициди, торове, ГМО и замърсители, които ще окисляват клетките ни, вместо да ги регенерират. За да консумираме храна без химикали, трябва да изберем градински зеленчуци, селскостопански или коралови животни и прясна риба от реката или морето.
Като цяло ние свързваме органичното със скъпото, но днес има стотици предложения на тези продукти поради отличното им приемане на пазара през последните години. Освен това, ако храненето добре изглежда скъпо, помислете, че яденето лошо ще бъде много по-скъпо: ще инвестирате в проучвания, лекари, лекарства и дори в психолог.
Бъдете устойчиви
Това също е печелившо. Това означава да задоволяваме основните си нужди, като например да се храним, без да компрометираме бъдещето на поколенията, които ще ни следват, да гарантираме грижа за околната среда и социално благосъстояние. Как да направим това? Изхвърляне на опаковки, които не са биоразградими (контейнерите, в които ни се продава храна, също говорят колко вредни могат да бъдат и са пряко свързани с екологичното влошаване на планетата), намаляване на отпадъците, ангажиране с консумацията на енергия при готвене, купуване от малки предприемачи или отговорни компании при работа с техните продукти и управление на природни ресурси.