10-те тайни на Дженифър Гарнър

фитнес

Знаем кои са трите движения, с които актрисата има най-почитаните ръце в Холивуд. Най-доброто? Можете да ги направите у дома

Плочите са любимото упражнение на знаменитостите да имат стоманено ядро, така че все по-често треньорите на звезди пускат различни модалности чрез своите уебсайтове, социални мрежи и приложения. Това, което често ни убягва, е това с плочи не само на коремни мускули, но и раменете, една от най-забравените части при тренировка. Дженифър Гарнър тя е тонирала ръце, където изваяните й рамене винаги привличат всички погледи, и нейния треньор Симон де ла руе разкри трите плочи, с които да постигне подобни резултати.

тайни

„Все още ме учудва, че можете да направите страхотна тренировка, като използвате само телесното си тегло. Би направил основни упражнения цял ден, ако можех. Чакай: аз го правя ”, пише той в своите мрежи. Тази схема не преуморява долната част на тялото, докато работи усилено върху сърцевината, гърба и раменете.

1. В позиция на дъска нарисувайте вее с тялото си, така че лявата ви ръка да докосне десния крак. Върнете се в изходна позиция и повторете движението с противоположната ръка. Направете 32 повторения.