10-те съвета за добра диета от Министерството на здравеопазването - #AdrianCormillot
Изготвено от основните препратки в хранителната емисия в цялата страна. Включва 10 препоръки за здравословно хранене.
Министерството на здравеопазването публикува ново ръководство с 10 съвета за добра диета, изготвена от широк кръг референти по хранителните въпроси на национално ниво.
Здравното портфолио поддържа, че „хранителните ръководства адаптират научните знания за хранителните изисквания и състава на храните в практичен инструмент, който насочва населението към правилния подбор и консумация на храна“.
Експертна група, съставена от специалисти от Аржентинската федерация на завършилите хранене, Аржентинската асоциация на диетолозите и диетолозите-диетолози, Центърът за изследване на детското хранене, Аржентинското общество за клинично хранене, Центърът работи при подготовката на ръководството. на изследвания върху икономиката и изследванията на храните (CEPEA) и на Аржентинското дружество за затлъстяване и хранителни разстройства (SAOTA). Референции от академичната област и обществените организации като Националния хранителен институт (INAL/ANMAT) и министерствата на социалното развитие и земеделието, животновъдството и рибарството също участваха.
10-те съвета:
1) Включете ежедневно храни от всички групи и изпълнявайте поне 30 минути физическа активност.
Препоръката включва завършване на четири дневни хранения (закуска, обяд, лека закуска и вечеря), в които трябва да бъдат включени зеленчуци, плодове, бобови растения, зърнени храни, мляко, кисело мляко или сирене, яйца, месо и масла). Порциите трябва да са умерени, трябва да се храните спокойно и по възможност придружени. Предпочитайте домашно приготвени храни, вместо преработени. Физическата активност може да бъде умерена, продължителна или частична всеки ден, за да се избегне заседнал начин на живот.
2) Пийте осем чаши вода дневно.
Пийте поне два литра течности на ден, без захар, за предпочитане вода. Не чакайте, докато сте жадни за хидратиране. И използвайте безопасна вода за готвене и миене на храна.
3) Консумирайте пет порции плодове и зеленчуци в различни видове и цветове всеки ден.