10-те основни неща по време на бременност
Публикувана статия
Соня | Яжте здравословно и течно
Хомеопатия Хранене Начин на живот
Здравей, аз съм Соня! Мама и експерт по естествено и енергично хранене.
Без съмнение, вие сте изправени пред един от най-вълнуващите моменти от живота си. Но също така е вярно, че по време на бременността имаме много съмнения, свързани с нашите диета и начин на живот.
В тази статия искам да ви покажа 10-те неща, които не могат да липсват в този невероятен етап. 10-те основи.
В бъдещи статии ще разгледаме всяка от тях, за да ви дадем по-пълна информация, но сега започваме с тях 10 основни неща по време на бременност.
ХИДРАЦИЯ
Ще ви е необходим допълнителен запас от хидратация по време на бременност. Водата е от жизненоважно значение за образуването на околоплодна течност, растежа на бъдещото ви бебе и за справяне с повишената консумация на енергия, която тялото ви.
Няма да ви дам стандартна стойност, защото всяка жена е различна. Затова обръщайте внимание на вашите нужди и пийте въз основа на това колко сте жадни.
И с какво можете да се хидратирате? Най-добрата напитка е вода, каквато е, но ако не сте много запалени по идеята, можете да приготвите води, овкусени с плодове, настойки без теин. Препоръчвам супер реминерализиращия чай kukicha, белия чай или ройбос.
ФОЛИЕВА КИСЕЛИНА
Това е наистина важно за образуването на кръвта и растежа на бебето, тъй като то участва в синтеза на ДНК и РНК. Също така ни помага да предотвратим малформации на нервната тръба по време на бременност.
Ще го намерите в зелени листни зеленчуци (спанак, зеле, манголд, броколи, диви аспержи, маруля ...), пълнозърнести храни, бобови растения и в някои плодове (авокадо, ягоди, малини ...).