10-те най-здравословни храни на планетата
Всеки път има повече информация за важността на добрата диета за профилактика на много заболявания. Адекватната диета трябва да има перфектен баланс на храни, с които се получават всички необходими хранителни вещества за правилното функциониране на нашето тяло; Въпреки че, когато се ядат в правилните пропорции, всички храни са полезни по един или друг начин, истината е, че някои от тях имат повече предимства за нашето здраве.
След това ще говорим за 10 храни или "суперхрани" което експертите силно препоръчват, тъй като е доказано, че предотвратява заболяването и ни осигурява енергия. В момента имаме много от тези храни в нашата кухня, така че е време да се възползваме от пълния им потенциал.
Поставете контейнера в микровълновата фурна и варете броколите за около 10 минути на пълна мощност. Важно е постоянно да наблюдавате процеса, тъй като времето за готвене може да варира в зависимост от микровълновата печка.
Само четвърт унция от този тип тъмният шоколад помага за понижаване на кръвното налягане при хора без проблеми с хипертонията. Прахът, направен с този вид шоколад, е богат на флавоноиди, антиоксидант, който помага за понижаване на лошия холестерол и повишаване нивата на добрия холестерол. В блокче тъмен шоколад има приблизително 53 милиграма флавоноиди, докато в сладкия шоколад има по-малко от 14 милиграма.
A червеният картоф съдържа 66 микрограма фолат за изграждане на клетки, количество, подобно на това, което можем да намерим в чаша спанак или броколи. От своя страна сладкият картоф има почти 8 пъти препоръчителната дневна доза витамин А, която помага в борбата с рака и укрепването на имунната система.
- Като препоръка, най-добре оставете картофа да се охлади, преди да го изядете; Изследванията показват, че това може да ни помогне да изгорим до 25% повече мазнини след хранене, благодарение на вида нишесте, намиращо се в картофите, което е устойчиво на мазнини.
Когато купуваме сьомга, трябва да се опитаме да си набавим "дива" сьомга и доколкото е възможно да не купуваме тези, които идват от ферми, тъй като последните съдържат до 16 пъти по-токсичен полихлориран бифенил или ПХБ, поради вида на водата, използвана за тяхното отглеждане.