Намалете калориите, за да отслабнете
Някои проучвания са установили, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати, като Аткинс, работят по-добре от традиционната диета с ниско съдържание на мазнини.
Какво е по-добро, диета с ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на въглехидрати или богата на протеини? Видът на диетата няма значение, казват учените. Всичко, което наистина се брои, е намаляването на калориите и постоянството, според федерално проучване, което наблюдава субекти в продължение на две години.
Участниците обаче имаха трудности да се придържат към един метод за дълго и загубата на тегло беше скромна за повечето.
Тъй като процентът на затлъстяването се увеличава, милиони хора са се насочили към популярни диети като Atkins, Zone и Ornish, които размахват предимствата на едно хранително вещество пред друго.
Някои изследвания са установили, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати, като Аткинс, работят по-добре от традиционната диета с ниско съдържание на мазнини. Но ново изследване установи, че ключът към отслабването е придържането към основното правило: намаляване на калориите.
"Тайната е, че няма значение дали ще се фокусирате върху намаляването на мазнините или намаляването на въглехидратите", каза д-р Елизабет Набел, директор на Националния институт по сърдечни, белодробни и хематологични изследвания, финансирал изследването. Той добави, че ограничаването на приема на калории и изгарянето на повече калории с упражнения е от ключово значение.