10-те най-важни фрази за храната
Остават само няколко дни, докато затворим нашия онлайн магазин и академия и си вземем почивка, като публикуваме в нашия Instagram @LemonsSecrets, затова събрах 10-те фрази, които намирам за най-важни по отношение на храненето и извън него:
1- Не бройте калории, бройте хранителни вещества И МОМЕНТИ!
Калориите са само единици енергия, с които измерваме енергийното съдържание на храната и топлинните разходи на организма. На ниво физическа дефиниция калориите се разбират като „количеството топлина или енергия, необходимо за повишаване на температурата на чистата вода с 1ºC, при нормално налягане в атмосферата“. Тоест от физическа гледна точка калориите не са нищо повече от инструмент за изчисляване на енергията .
Но от хранителна гледна точка, други фактори се намесват, за да определят дали калориите от тази храна ще бъдат използвани като енергия, като мастен резерв или по кой път ще следват хранителните вещества, присъстващи в храната. Тук влиза в действие метаболизмът на хранителните вещества, сложен процес, който ако вашата крайна цел за преброяване на калории е да напълнеете или да отслабнете, тогава много по-добре НАУЧЕТЕ КАК ДА СЕ ЯДЕТЕ СЕБЕ СИ. И вие ще научите това в ЛЕТНИЯ ОПЕРАЦИОНЕН ОПЕРАЦИОНЕН ИНТЕРНЕТ-курс (ПОЛУЧЕН ВРЪЗКА) с цел да се почувствате комфортно със себе си и да постигнете целите си! Да се научиш да се храниш, да те мотивираш да спортуваш, да придаваш значение на релаксацията и да придобиеш самочувствие!
2- Ако искате да промените тялото си, трябва да започнете, като промените мнението си
Понякога искаме да свалим тези две килограма, които смятаме, че имаме твърде много, искаме да оформим фигура или искаме да направим конкретни промени в тялото си. И тогава забравяме себе си, защото искаме да се видим като Х човек и тогава възниква истинският проблем. Не можете да промените тялото си, без преди всичко да имате предвид положителна себе-концепция. Тъй като ако искате да имате X тяло, бъдете като Y influencer или други цели, които нямат нищо общо с вашата реалност, ще бъде невъзможно да го постигнете! Или човек може да стане обсебен и да има проблеми с храната. ТОВА НЕ Е РЕШЕНИЕТО! Решението е преди всичко да работите върху самочувствието си, да имате добри отношения с храната, спортувайте като мотивация, а не като единственото средство за отслабване и се научете да се отпускате! Ще научите всичко в онлайн курса ЛЕТНО ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО ЗА ОПЕРАЦИЯ (ВРЪЗКА ЗА ПРИСОБИВАНЕ).
3- Теглото е просто число
Това е само инструмент за оценка на състоянието ви на общо ниво. Всеки човек е различен и X приятел може да тежи 5 кг повече или по-малко и да ви вижда еднакво! Може да се случи, теглото е относително число и трябва само да ни служи, за да следим САМИТЕ СЕ. Но това не е последният спусък, нито трябва да мислим „Трябва да претегля X кг, за да изглеждам по-добре“ НЕ!
Може да претегляте X и след като се храните добре, спортувайки, продължавате да претегляте X, но изглеждате много по-добре за себе си. Това е важно: да се видиш в огледалото и да се чувстваш комфортно със себе си, без да се сравняваш с други хора и да се приемаш такъв, какъвто си.
4- Едно е да напълнеете, а другото да спрете да бъдете здрави
Например, угоили ли сте тази карантина? НОРМАЛНО! Преживяхме безпрецедентна ситуация и не беше лесно да се справим да сме вкъщи през целия ден, направихте го по най-добрия начин и трябва да се гордеете с него.
Ако сте наддали, защото не сте спрели да ядете ултрапреработени храни, яжте каквото и да е между храненията и сте отделили малко значение на зеленчуците, тук има проблем! Но ако сте натрупали и тегло, че сте яли лимони по време на тази карантина, като подобрите зеленчуците и напълните всяка чиния с цвят, но не сте успели да устоите да направите всички лимонови сладкиши, това е нормално! (и добре направено; D) Може би сте свикнали с X навици на живот (да се движите повече, да спортувате повече, да не сте вкъщи по цял ден) и да сте вкъщи по цял ден струва повече, за да се „контролирате“.