10-те най-нискокалорични домашно приготвени смутита - Световен здравен дизайн
The разклаща са отличен начин за консумация парчета плодове и зеленчуци препоръчва се ежедневно. Освен това са много освежаващи, карат ни да се чувстваме доволни и ни осигуряват много витамини, минерали и фибри. В тази статия ще предложим 10 домашни шейка с по-малко калории за които ще си помислите, когато ги видите. Това е прост, но неустоим начин да се грижите за себе си. Ще изсмучете пръстите си с удоволствие!
Индекс на статията
10-те най-нискокалорични домашни шейка
Шейковете са приготвени смесване на плодове и зеленчуци с мляко, кисело мляко или сладолед. Ако сте за правата на животните или вече знаете малкото предимства, които млечните продукти носят на нашите кости, можете да използвате растителни млека, за да ги приготвите. Смутитата са добър избор за включете повече здравословни храни в диетата. Това работи не само за възрастни, но и за деца. Ярките цветове на соковете ги правят много привлекателни и лесни за пиене.
Освен това те имат много малко калории, така че те са най-добрият избор, ако искаме да контролираме теглото си, докато се освежаваме с вкусна напитка. След това ви оставяме рецептите на 10 домашни шейка с по-малко калории.
Смути с ягоди и нар - 160 калории
The граната Това е плод, богат на витамини (С и В2), минерали и антиоксиданти. Освен това има много малко калории. The ягоди Те също имат страхотна антиоксидантна сила, така че този шейк е идеален за забавяне на стареенето. За да приготвим този смути с ягоди и нар, ще са ни необходими около 60 мл сок от нар (за предпочитане пресен), 150 грама натурално кисело мляко с ниско съдържание на мазнини без добавена захар, чаша ягоди и малко лед. Слагаме всичко в блендера и ще получим два вкусни шейка.
Млечен шейк на растителна основа - 170 калории
За този шейк можем да изберем растителното мляко, което ни харесва най-много, въпреки че тук ще говорим за соево мляко. Това е източник на въглехидрати и протеини. Осигурява енергия и помага при възстановяване на мускулите. Трябва да втечним две таблетки стевия, естествен подсладител, замразен банан, нарязан на филийки, половин чаша замразени различни плодове, щипка ванилова есенция и чаша соево мляко. Можем да използваме нормална соя или подправена с малко вкус. Ще вземем две чаши.