4 килограма за 8 седмици Възможно е!
В ДА ви предлагаме предизвикателство. Това е настройка за лятото. Свалете излишните килограми, които сте натрупали тази зима, и си поставете тази цел: губете по една на всеки две седмици между сега и 1 юли
1 май до 1 юли. Това е периодът от време, през който сме си поставили началото на лятото, без да се налага да си пъхаме корема всеки път, когато срещнем някой, когото познаваме на плажа. Когато попитахме д-р Мануел Висо, дали отслабването с четири килограма за два месеца е възможно предизвикателство, той отговаря: «Но ако този процент на отслабване е идеален! Разбира се, че може да се направи! " И така, с убеждението, че не губим време, утре сутринта, преди закуска ще се претеглим и в понеделник ще започнем стриктно да следваме указанията, които нашият лекар по диетология е създал за нас. [Че редакторите на ДА също ще планират (не всички, но някои са)].
В ръката ти
Предлагаме типично меню, но не забравяйте: не се забърквайте с претеглянето на храната. „Всяка порция е това, което се побира в ръката ви“, обяснява Висо. Придружете тези указания с осем чаши вода на ден в различните й форми (инфузии, супи, бульони, натурални сокове, мляко, соеви/бадемови напитки също са валидни) и изпълнявайте минимум 150 минути седмично физическа активност при 125 -140 удари на сърдечната честота. Късмет!
10 препоръки
Избягвайте пържени, сосове, очукани и панирани. Студени разфасовки, само два пъти седмично и ограничава бургерите и колбасите до максимум.
Не гледайте мобилния
Не яжте в очакване на екраните (телевизор, мобилен телефон, таблет): ще ядете повече, без да го забележите. Бъдете наясно с какво се храните.
Внимавайте с леките продукти
Внимателен! Те имат само 30% по-малко калории от оригиналния продукт. Ако ядете повече под завивката, че е леко, в крайна сметка ще консумирате повече калории.
Продължа напред! Упражнявайте минимум 150 минути на седмица или 30 минути на ден със среден пулс от 125-140 удара.