10-те най-ефективни трика за подобряване на паметта - Faro de Vigo
Дъвченето на дъвка, четенето на съобщения във Facebook или отварянето и затварянето на юмрук ще ви помогнат да поддържате мозъка си във форма
Новини, запазени във вашия профил
Дъвката помага за подобряване на паметта. GettyImages
Подобрете паметта Това е нещо, което започва да ни тревожи от определени възрасти. Но за да достигнете зряла възраст с добра памет, от съществено значение е да я тренирате от най-ранна възраст. Ако мозъкът ви изиграе номера, време е тези грешки да останат в миналото с тях 10 трика за подобряване на паметта.
1. Дъвчете дъвка.
За подобряване на паметта няма нищо по-подходящо от дъвка. Или поне това разкрива проучване на д-р Луси Уилкинсън от Университета на Нортумбрия във Великобритания. В този експеримент 75 26-годишни бяха разделени в три групи. В продължение на две минути първата група дъвче дъвка, втората симулира движения на устата, когато дъвче дъвка, а третата не дъвче. 20 минути по-късно изследователите тестваха паметта на младите хора с помощта на упражнение за припомняне на думи и установиха, че първата група е тази дъвка, запомни 35% повече думи от други. Дъвка, обясняват изследователите, помага на краткосрочната памет, като увеличава притока на кръв с 20%.
2. Отворете и затворете ръцете си
Този трик за подобряване на паметта ще изненада не един. Нещо толкова просто като отварянето и затварянето на ръцете ви може да помогне за стимулиране на паметта. Проучване от 2013 г. в университета Монтлер, САЩ, показа, че отварянето и затварянето на десния юмрук помага подобряване на паметта, докато го правите отляво, засилва спомените, които вече са съхранени.
3. Подремнете
Спането добре ни помага да подобрим паметта и да изберем уменията, които ще трябва да бъдат забравени по време на нашето когнитивно обучение. Поради тази причина специалистите препоръчват не само да се наспим добре, но и да подремнем 20 минути подобряване на паметта и помагат за по-доброто съхраняване на цялата информация, придобита през целия ден.