10-те най-добри спорта за изгаряне на топлина; асо и влезте във форма

Големите мезета и вечери могат да направят хаос по скалата. Ако искате да върнете тази ваканция без излишни килограми, практикувайте един от тези спортове "изгаря калории".

От Ева Карнеро

20 май 2020 г., 10:52 ч

Ако основната ви цел е изгаряйте калориите от снощната вечеря, сесия на бягане може да ви помогне.

Разбира се, ще трябва да бягате поне разстояние от 5 км. Грубо, ако тежиш наоколо 60 кг, ще изгорите 300 ккал.

Един добър начин за поддържане на форма през тези седмици на почивка може да бъде прави някои дължини в басейна от апартамента.

В един час плуване пълзи, можеш да изгориш между 400 и 900 калории в зависимост от теглото ви.

Броят на изгорени калории в кросфит сесията варира в зависимост от физическите възможности на всеки и интензивността с което го практикувам.

Средната цена на сесия с продължителност един час е около 800 ккал.

Предимството е, че поради разнообразието на мускулите, които се обработват, когато завършите кросфит сесията си, тялото ви ще продължи да изгаря калории.

Човек с тегло около 72 кг ще е изгорял 450 ккаl след 1 час правене трекинг.

Имайте предвид, че разходът на калории ще зависи от независимо дали носите раница или не и неговото тегло. Ако носите лампа, ще изгорите 50-100 калории повече Ами ако не сте носили нито една Ако е тежък, можете да похарчите още 200 ккал на час.

В допълнение към повишаване на издръжливостта, игра на футболен мач с приятели ще ви помогне да отслабнете, ако искаш.

На всеки 30 минути, човек с тегло между 70 и 80 кг ще е изгорял между 250 и 325 ккал.

Количеството изразходвани калории ще зависи от това колко дълго сте на пейката, но и от това позицията, която играете. Вратарят гори по-малко.

Трябва да правите разлика между калорийните разходи, които правите при изкачване към върха и какво правите при спускане със спускане.