Повече калории се изгарят чрез тренировка със студено тяло

Тяло

  • GEMA GARCНA MARCOS
    • Споделяне във Facebook Споделяне в Twitter Изпращане по имейл
  • 12 ноември 2018 г. 02:39

    • тренировка

    Ако имате нужда от убедителна причина, за да сте в крак с вашите спортни съчетания на открито с падането на температурите, ние го сервираме на блюдо: тренировката на студено ще ви помогне да изгорите повече калории. Въпреки че повечето хора смятат, че най-ефективният начин за сваляне на килограми е да се нажежите до пот като луди, единственото нещо, което се постига по този начин, е да загубите течност, която се възстановява веднага след като пиете отново (не забравяйте, че трябва да хидратирате преди, по време и след извършване на физическа активност, без да се чака усещането за жажда). Вместо това, според проучване, проведено от Кара Окобок, антрополог от университета в Олбани (Ню Йорк) и публикувано през май 2017 г., хората, които спортуват при температури под нулата градуса, могат да изгорят до 34% повече калории от тези, които тренират над 10. За да стигне до това заключение, Ocobock изследва физическите промени на 53 доброволци (37 мъже и 16 жени), здрави и неклиматизирани към околната среда, след участие в спортен етап между 12 и 16 седмици в студен климат и на умерена надморска височина .

    Какво забелязахте? През зимата средното изгаряне на калории от ежедневните тренировки в планината е около 4700 в сравнение с 3500 през пролетта.