10-те най-добри диети за здравословно хранене и отслабване
10-те най-добри диети за отслабване
Добрата диета за отслабване е тази, която съчетава следните съставки: здравословно хранене, упражнения и последователност. Ако отговаряте на тези изисквания, вие не само ще ви помогне да отслабнете, но и ще подобрите цялостното си здраве, ще контролирате диабета или ще подобрите здравето на сърцето си. И кои са те?
Порталът за медицински новини Web MD повтори класацията, изготвена от НАС. Новини и световен доклад и публикува 10-те най-добри диети за отслабване, поддържане на постигнатото телесно тегло, не загуба на мотивация и наслада от добро здраве.
И това е, според проучванията, след коледните ексцесии 40% от населението спазва диета за отслабване. Много от тях обаче се провалят, други бързо отслабват с бързи диети, които излагат здравето на риск. Те също така забавят метаболизма, което води до възстановяване на загубените килограми или килограми, когато се върнат към нормалните си навици.
Най-добрата диета е тази, която съчетава здравословно хранене, физически упражнения и е последователен, С други думи, това не включва непосилни жертви, които ни карат да се откажем.
Продължавай да четеш да знаете онези диети, които могат да ви помогнат да постигнете целта си:
Оригинален източник: САЩ Новини и световен доклад. http://health.usnews.com/best-diet?int=97ef08&int=992108
Тире диета
Диетата DASH печели първо място в препоръчаните диети за поддържане на оптимално тегло, отслабване и преди всичко за контрол на хипертонията и подобряване на сърдечно-съдовото здраве.
Диетата DAS DASH (диетични подходи за спиране на хипертонията или диетични мерки за намаляване на хипертонията) се основава на консумация на хранителни вещества, които предпазват сърцето (фибри, протеини, калций, магнезий и калий) и ограничава приема на мазнини, захари и натрий.
Например препоръчайте плодове и зеленчуци, зърнени храни или зърнени храни, риба (за предпочитане синя) или домашни птици (постни), ядки, семена и бобови растения или боб.
TLC диета
The TLC диета (Терапевтични промени в начина на живот) тя се основава на промяна в начина на живот, насочена към понижаване на холестерола, подобряване на кръвообращението и отслабване. За да направите това, наситените мазнини, които се консумират, трябва да бъдат намалени, тъй като, консумирани в излишък, те увеличават холестерола.
Тази диета съветва да се замени мазнината, която идва от животни (като червено месо например) и за предпочитане консумирайте постно месо като птици или риба, както иили заменете целите млечни продукти за обезмаслени. Той също така препоръчва да се ядат повече ненаситени мазнини, особено мононенаситените мазнини в зехтина. Фибрите за своите предимства са друго важно хранително вещество в този план.
Във вашата програма редовните физически упражнения се препоръчват като алтернативна мярка за понижаване на холестерола и отслабване.
Диета на клиниката Майо
Известният Диета на клиниката Майо Той също така насърчава промяна в начина на живот и ангажимент за здравословен живот със здравословна и балансирана диета, физически упражнения, както и отказване от тютюн или други вредни за здравето навици, например хранене пред телевизора.