10-те най-често срещани грешки, които правите при диета - за първи път

Излишъкът от кофеин предотвратява усвояването на определени витамини и минерали от организма.

10-те

Консервираните бобови растения съдържат големи количества консерванти. (Shutterstock)

Забележка във файла: тази история е публикувана преди повече от 4 години.

Основната цел на диетата вече не е само да отслабнете, а да подобрите храненето, а с него и здравето.

Колкото и строги да сме обаче, винаги има някои грешки, които могат да попречат на ефектите от диетата:

1. Елиминирайте плодовете, за да намалите захарта

Много хора премахват плодовете в диетата си, за да намалят количеството захари. Плодовете обаче са много важни за метаболизма, тъй като осигуряват фибри, антиоксиданти и витамини.

2. Консумирайте хранителни добавки с кафе

Твърде много кофеин може да попречи на някои витамини и минерали в добавките да бъдат усвоени от тялото. Препоръчително е да го консумирате един час преди приема на добавките.

3. Купуване на грешни кисели млека

Въпреки че киселите млека се получават от ферментирало мляко, не всички от тях са съставени от пробиотици. Пастьоризираните кисели млека преминават през процес на загряване, при който пробиотиците се губят, затова проверете свойствата на вашето кисело мляко, преди да го закупите.