10-те грешки на нашата диета
Това са 10-те най-чести грешки, които допускаме, когато планираме. В коя не успяваш?
Не можете ли да се отървете от тези излишни килограми? Разгледайте тези грешки, които обикновено допускаме, когато планираме, и анализирайте какви са вашите грешки.
1. Консумираме твърде много рафинирани захари
Може да не сте го осъзнали, но консумирате повече захари, отколкото бихте искали да признаете. Те не са само в сладките храни, но и в сосове като соя или консервирана царевица, които понякога добавяме към салати. Консумацията на захар е нараснала през последните 160 години. Смята се, че захарта допринася около 500 калории на ден. Според диетолога Ким Гунърс обяснява, че прекомерната му консумация "може да доведе до сериозни метаболитни проблеми, включително инсулинова резистентност, метаболитен синдром, както и висок холестерол и триглицериди".
две. Твърде много газирани напитки и индустриални плодови сокове
Това е най-лошото от съвременната диета и трябва сериозно да помислим да започнем да се храним с вода. Пиенето на захар е дори по-опасно от яденето, защото тялото не съхранява течната захар по същия начин, както твърдите храни, тъй като тялото по различен начин синтезира калориите, които идват от течности, и тези, които идват от твърди вещества. Всяка чаша сода, която пиете, повишава шансовете ви да затлъстеете с почти 60% в не толкова далечното бъдеще.
3. Ядем твърде много
Да, като цяло. Консумираме повече калории, отколкото ще изгорим през деня. Да бъдеш компресиран е един от проблемите от Първия свят. Сред преработените храни, захарите и млечните продукти ние съставяме коктейл, който сме в състояние да изгорим с ежедневната си дейност.
4. Ние напълно премахнахме традиционните мазнини като масло в полза на преработените растителни масла