Защо не мога да отслабна, докато тренирам - ARJONA ATHLETICS - Тренировки за бегачи
Една от основните мотивации, които мнозина навлизат в света на бягането, е желанието да отслабнете, но мнозина очакват това да се случи за една нощ и за съжаление това не може да бъде така. Тайната на отслабването е в постоянството и в натрупването на мерки, които да се вземат предвид, за да се постигне целта. Почти винаги теглото не се губи поради поредица от грешки, които коментираме и които могат да останат незабелязани, в следващите редове ще посочим кои са те.
Храна преди бягане.
Препоръчително е да ядете храна преди тренировка, това е, за да се избегне спад по време на тренировка. Повечето от тези закуски или закуски са базирани на въглехидрати, които предават енергия на цялото тяло, проблемът е, че многократно калориите, предоставени от тази храна, са много по-високи от тези, които се изразходват. Проблемът възниква, когато нашите способности за бягане все още не са на нивото на калорични разходи, което консумацията на споменатата закуска гарантира, Ето защо е необходима координация между тренировъчния план и нашия физически потенциал. Когато можем да ядем по-малко калории от количеството енергия, от което ще се нуждаем, ще започнем да отслабваме.
План за обучение на различни повърхности.
Понякога теренът, по който бягаме, не ни помага да инвестираме по-голямо количество енергия, ето защо препоръчително е да се направи план за обучение в писта, където има различни видове терени, особено че има някои склонове, които насърчават тялото да изразходва повече енергия. В допълнение към отслабването, мускулното тонизиране ще бъде по-бързо. Не цялата тренировка трябва да бъде на нестабилен терен, но в рамките на един и същ маршрут има възможност за почивка, например по пътя има значително изкачване, но връщането може да се извърши чрез спускане.