10k РАБОТИ НАЙ-ДОБРИТЕ ПЛАНОВЕ ЗА ОБУЧЕНИЕ

10K обучение: 10-километровото разстояние е подходящо за тези, които имат опит в 5 километра и няколко километра, натрупани в обувките си за тенис, това е тест, за да се насладите на цялото пътуване и това помага на бегача да се подготви за скока до 21K.

планове

Също така се счита за един от предизвикателните тестове за най-опитните бегачи, в това отношение се тестват съпротивлението и скоростта.

Преди да започнете с тези тренировъчни програми, препоръчително е да имате поне 5 месеца работа, за да имате добро физическо състояние, което ви позволява да извършвате скоростна работа и да изминавате дистанции. Нашето тяло трябва да бъде приспособено към нуждите от тренировка, мускули, сухожилия и връзки, трябва да има база от 5 месеца, в която да се адаптира към тази дейност.

Нашите тренировки са солидни и надеждни, но трябва да ги адаптирате към вашето физическо състояние и ритми, винаги с помощта на треньор, техните съвети за тяхното изпълнение ще дадат по-добри резултати.

Тези планове за обучение ще ви помогнат да развиете издръжливост, сила, скорост и да извършите седмицата на изтъняване (намаляване на пробега седмица преди състезанието)