10-дневната детокс диета - Страница 3 от 4 - Органичен маршрут

Упражнението с висока интензивност ускорява метаболизма ви

Подобно на мен, д-р Хайман включва интервални упражнения с висока интензивност (HIIT) в своята фитнес програма, което многократно е доказано като един от най-ефективните и ефикасни начини за упражнения - особено ако искате да отслабнете. Проучванията показват, че с HIIT можете да прекарате по-малко време в упражнения и да извлечете по-големи ползи, да отслабнете повече и да изгорите повече калории, докато спите, постигайки по-добро ниво на фитнес.

„Обичам да играя. Мразя да спортувам ”, казва той. „Няма да ме виждате много често във фитнес. Но аз обичам да играя, така че не е нужно да ходя много. През лятото обичам да карам колелото си в хълмовете и през Berkshires. Аз играя тенис. Играя баскетбол със сина си. Отивам да тичам в гората с кучето си. Правя много видове упражнения. Практикувам йога. Намирам го за изключително полезен по много, много различни причини.

Правя някои интервални тренировки с висока интензивност (HIIT), правя импулси с висока интензивност от 7 или 10 минути интервални тренировки, много упражнения за изграждане на сила, лицеви опори и лицеви опори. Наистина е ефективен за ускоряване на метаболизма. Аз съм на 54 години, по-слаб, по-здрав и по-мускулест отпреди 10 години, което е очарователно за гледане и всичко това благодарение на малка промяна в диетата и рутинните ми упражнения. Не е много. Много съм зает. Ако мога да го направя, всеки може. "

Бъдете умни, когато избирате къде да ядете

Едно е да промените диетата си, когато сте у дома. Друго нещо е да поддържате същите стандарти, когато сте поканени на вечеря или присъствате на събитие. Д-р Хайман предлага следните предложения да останете под контрол и да не бъдете „принудени“ в ситуация, в която нямате друг избор, освен да консумирате преработени храни:

---