100 дни със средиземноморска диета и спорт - Форум за автомобили

Здравей, shures, аз вече съм готова с палео диетите с шоколад и глупости. Намираме се в Испания, имаме най-добрата диета за разнообразие, вкус и лесно намиране на всички продукти в супермаркетите.
Трябва да отслабна и да се върна към нормалното си тегло и какъв по-добър начин от това да покажа, че да ядеш главата си на диетата е глупост. Трябва да се храните разнообразно, точното количество и да се упражнявате.

Цел: 72 кг.

Моята история: Бях спортен чичо с добра физика, докато отидох да уча в чужбина и малко по малко се отказах от спорта и ми писна да ям нежелана храна. Имал съм рецидив във фитнеса, но с малка продължителност, максимум 6 месеца подред и преди няколко години.

Как ще тренирам?
Ще следвам тристранна рутина, ще използвам рутина, която ми направиха последния път, когато отидох на фитнес и която имаше добри резултати. Моята цел №1 е да ходя 3 дни в седмицата на фитнес, след като прекарам първите няколко дни скованост, целта ще бъде да отида 5 дни. По-долу има изображения на рутината. Първите дни ще я последвам до писмото, после ще сменя колело за бягаща пътека.

Форум автомобили

Как ще ям?
Закуските (обикновено не се различавам много):
Кафе с мляко
Тост със зехтин, домат и шунка