100. 3-дневен пост (практически случай)

Вече имаме 100 епизода! За да ви благодаря, искам да направя няколко томболи сред вас, в епизода ви казвам какво трябва да направите.

3-дневен

Досега той не е говорил задълбочено за периодично гладуване, но аз исках да ви донеса този малък тест като свидетелство и най-вече да ви насърча да включите някакъв тип по-кратък пост. Тук ще ви разкажа как го направих и как се чувствах.

Имам 3 дни през август, през които не трябва да работя или да се грижа за дъщерите си. Също така съвпада с разтоварващата седмица в тренировката, тоест най-меката в рамките на месеца. В моя случай намалявам много обема и интензивността на силовата работа и правя кардио частта според интензивността и обема, които искам, дори да пропусна някой ден.

Вече направих около 3 24-часови гладувания и искам да опитам 72-часовия. Няма да насилвам нещата, в момента, в който се почувствам зле, ще прекъсна поста, каквито часове отнеме.

ДЕН 1

Започвам с 73 кг.

Тренирам сила в средата на сутринта без проблем. Аз съм в изтегляне седмица, с това, което се надявах да няма голям проблем.

Вечер приготвяйки вечеря имам ГЛАДЕН за мляко. Всичко ми мирише особено добре и ми се иска - чувствам се малко бавен психически, подгизнал, както се казва. Забелязвам, че урината е малко по-тъмна от нормалното (без да е твърде тъмна) и пия вода и чай през целия ден. Вземам и щипка (много малко) сол, за да попълня натрия. Лято е и много се потите.

Спя доста добре.