10 Златни правила за здравословно отслабване
Подобряването на хранителните навици и практикуването на спорт са ключовете за премахване на тези излишни килограми по ефективен и здравословен начин преди вашата сватба. Готов? Тези съвети ще ви помогнат да постигнете целта си.
Търси да сияеш в големия ден?
Вземете най-добрата си версия със страхотни специалисти
Фотофилми
Ако сте в средата на организирането на връзката си и искате да свалите няколко килограма, важно е да се съсредоточите върху храната. Помните ли фразата „ако искате различни резултати, трябва да правите нещата по различен начин“? Е, трябва да го прилагате ежедневно, като избягвате да попадате в „полезните“ чудодейни диети, които в повечето случаи са склонни да имат „отскачащ ефект“. Най-добрият план за отслабване е този, при който отслабването става постепенно. С малко време и усилия ще бъдете сияещи, облечени в сватбена рокля с кройка с русалка с красиво деколте на сладка, която ще придружите със сватбени обувки на висок ток, за да стилизирате допълнително фигурата си. Или в случай, че сте годеник, така че да изглеждате добре с костюма си за младоженец, дори и да е тънък модел.
Къде да започна? Много лесно! Следвайки тези практически съвети ще имате гарантиран успех, независимо дали трябва да правите диета сами или ако ще го правите като двойка.
1. Няма забранени храни
Менютата на всяка диета трябва да поддържат идеалния баланс между зеленчуци, протеини и въглехидрати. Не трябва да се изключват основни групи храни. Ключът е в баланса и, също така, в умереност. Всъщност консумацията на голямо разнообразие от хранителни храни, включително мазнини (стига да не са транс или наситени), ви помага да се заситите и следователно ви предпазва от преяждане. Например, не се колебайте да се насладите на мазни продукти по време на диетата си, като ядки, сьомга или авокадо. Ключът е да не ги злоупотребявате. Ако искате предварително определена диета, най-добре е да отидете при специалист за съвет на индивидуално ниво.
2. Калоричен дефицит
За да отслабнете, няма друго освен тялото ви да изгаря повече калории, отколкото поема: така нареченият калориен дефицит. И има два начина да го постигнете: намаляване на консумираните калории и/или увеличаване на скоростта на метаболизма ви чрез редовни упражнения. Но не забравяйте, че тялото се нуждае от различни разходи в зависимост от пола, височината, теглото и нивото на физическа активност.
3. Трябва да се потите ... Да живее физическата активност!
Няма оправдания. Може би организацията на сватбата ви лишава от повече време от очакваното, особено ако сте се решили на някои домашни покани за сватба, внимателно направени една по една, или търсите вдъхновение и безкрайни идеи за фотоповикването, но ако има добре прекараното време е в здраве и редовните упражнения са формулата за успех.
Имайте предвид, че количеството енергия, което ще изразходвате, занимавайки се със спорт, ще се определя от неговата интензивност и продължителност. The аеробни упражнения, като бягане, плуване, леко ходене или колоездене са тези, които консумират най-много енергия. Всяко усилие ще бъде малко, за да изглеждате божествено в B-day с избраната за случая права сватбена рокля или тесния костюм на Hugo Boss.