10 Златни правила за загуба на мазнини; R10 Естествено обучение
1. Загуба на тегло спрямо загуба на мазнини
Вие не се опитвате просто да отслабнете на всяка цена. Обикновено включва загуба на вода и мускулна маса от тялото, и двете са лоши! Това, което наистина искате, е да загубите излишните телесни мазнини и да намалите процента на телесните мазнини, като същевременно поддържате съществуващата мускулна маса.
2. Направо към целта
Поставянето на конкретни и реалистични цели е абсолютно необходимо за успеха във всичко в живота.
Трябва да знаете точно какво се опитваме да постигнем, кога и защо. Искате ли да станете наистина годни за себе си или за някой друг? Желанието да „отслабнете“ не е достатъчно. Бъдете конкретни!
3. Яжте истинска храна!
4. Движете се като човек
Вие сте човек и сте проектирани да се движите, много. Не сте проектирани да седите на стол по 8 часа на ден и да се взирате в екрана на компютъра! Що се отнася до правилното движение - като човек: качеството е по-важно от количеството. Повече не е непременно по-добре.
5. Правете по-малко кардио
Какво? Че всички тези хора, които цял ден тичат като хамстери на бягащата пътека във фитнеса, наистина грешат? За съжаление отговорът е да.
Правенето на повече сърдечно-съдови упражнения не е най-добрият начин за отслабване и дори може да доведе до натрупване на мазнини около кръста. При тренировките за съпротива (вдигане на тежести) той е далеч по-добър от загубата на мазнини.