10 здравословни обяда за ОТСЛАБВАНЕ РЕЦЕПТИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ
Открийте най-доброто диетични рецепти за здравословен обяд или на вашата работа, или у дома!
Когато искате да отслабнете, обядът може да бъде чудесен съюзник за вашия успех или големият виновник за вашите неуспехи, днес ще ви помогнем да ядете правилно обяда.
Не пропускайте тези бързи и лесни идеи за подготовка, които могат да ви помогнат да постигнете целта си за отслабване.
Гледайте видеото и след това започнете да приготвяте любимия си обяд!
Това ще намерите!
10 перфектни обяда за отслабване
Всекидневният ви обяд изглежда тъжен.
Вместо да се задоволите с друго скучно диетично хранене, смесете ежедневната си рутинна храна с една от тези 10 идеи за здравословна храна за отслабване.
Те не само ще ви изпълнят с добри неща, но са лесни и много достъпни рецепти.
Надявам се, че всички тези рецепти с храни ви харесват ♡
Лесна салата с каперси и нахут 330 калории (1 порция)
2 филийки пълнозърнест хляб (за приготвяне на домашни крутони)
2 чаени лъжички зехтин
спанак
нахут, консервиран или варен
1 чаена лъжичка бонбони
1 чесън
1 чаена лъжичка лимонов сок
сол и черен пипер
Рецепти от патладжан и пармезан 250 калории (1 порция)
1 чесън
1 чаена лъжичка зехтин
1/2 средно бял лук
1/2 средна червена чушка
1/2 среден патладжан
2 супени лъжици вода
1 среден домат
1 супена лъжица карпър
4 листа босилек
1 супена лъжица сирене пермазан
420 калории с високо протеиново смляно пиле и ориз Рецепта (1 порция)
1/4 чаша кафяв ориз
1/4 среден червен пипер
1 чаена лъжичка зехтин
1 чесън
броколи