10 здравословни навика да се грижите за вашата диета през лятото
Събота, 12 август 2017 г. - 18:00
26 538 публикувани новини
Промените в обичайните посещения и посещенията на ресторанти, които се увеличават по време на празниците, могат да повлияят негативно на нашата диета. Какво трябва да ядем през летните месеци? Какви храни са забранени по това време на годината? „Отговорът не се свежда до един, а има различни нюанси в зависимост от всеки човек и неговите навици“, обяснява Мария Хосе Тапия, член на района на Хранене на Испанското дружество по ендокринология и хранене (ВИДЕНО):
1. Бъдете хидратирани. Този специалист си спомня, че е от съществено значение адекватна хидратация и следователно трябва да увеличим приема на вода, както и на плодове и зеленчуци, които можем да приемаме под формата Гаспачо или студени супи.
2. Спазвайте средиземноморската диета, също на почивка. "Може да се обобщи при използване на зехтин като основна добавка мазнини, консумирайте ежедневно плодове, зеленчуци, хляб и други храни, приготвени от зърнени храни (тестени изделия, ориз и особено техните продукти неразделна) или бобови култури, умерете приема на червено и преработено месо, замествайки ги с риба и яйца; насърчавайте приема на малко преработени храни и правете без сладкиши и сладкиши “, изброява Тапия. Според него този хранителен модел трябва да се поддържа от неговия ползи за здравето като превенция на затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания.
3. Яжте сезонни плодове и зеленчуци . По това време има много плодове и зеленчуци, които освен че ни хидратират, са много ниско калорични. Средата на сутринта и средата на следобед са добри времена да имате парченца плодове като порции диня или пъпеш че въпреки сладкия си вкус са с ниско съдържание на добавени захари и са подходящи за хора с диабет.